坐姿拜日式
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拜日式是一个非常受瑜伽练习者欢迎的体位练习。它把一系列的前弯、后弯等动作都综合到一起，可以很好地加强人体各个部位的肌肉力量，强壮内脏器官，使人精神焕发、精力充沛。
对有些人来说，完成一整套的拜日式动作有些困难，往往会感觉体力不支。而拜日式给人带来的巨大的健康益处又令人觉得放弃这个练习着实有些可惜。没关系，如果你正处于这样的两难之中，可以试试坐在椅子上练习的坐姿拜日式，它同样能给你带来惊喜。只是注意别忘了这套动作要重复两遍，以便让你的身体两侧都得到锻炼。
1.舒服地坐在一把结实、有直立后背的椅子上，双脚平放在地面上，双手合掌，在胸前成祈祷姿势。把注意力集中在呼吸上，为下面马上开始的练习做好身心准备。, 百拇医药(文 杨 子)