新年健康月历(1)
世界卫生组织指出，在影响健康的因素中，自我保健占60%的重要性，因此，越来越多的人开始意识到健康的t要。其实，我们照顾身体50年，它也会照顾我们50年。如果我们总是对健康透支，而不做投资，那么总有一天健康也会破产的。在新的一年拉开序幕的时候，请你细心留意一下我们奉上的每月健康提示吧!
一月健康关键词：
过年，别患上节日病
1月是个吃喝玩乐的日子，在高兴的同时，不要患上节日病，有几类人尤其要注意。
1.患高血压及心脑血管疾病的人，饮食要清淡。酒肉一类的美味佳肴，或过咸、甜的食物少吃。要注意粗细搭配、荤素相宜、品种多样，保持膳食平衡。同时忌烟少酒。
2.糖尿病患者，控制病情与控制饮食息息相关。一定要少食、禁酒。另外，可以多食些苦瓜、蘑菇、南瓜、鸡肉、牛肉等，以补充营养。
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3.胃病患者的饮食原则是少食多餐，即每次不要吃太多，每天可吃四五餐。避免刺激性食物，或者过热过冷的食物。注意劳逸结合，保证充足睡眠。
二月健康关键词：
正是一年春捂时
初春气候多变，乍暖还寒，此时养生原则是防寒保暖，即所谓的“春捂”。
此季易“春困”缠身，全身乏力。这主要由于气温逐渐升高，皮肤血管扩张，加之内脏生理活动加强，流入大脑的血液减少，中枢神经兴奋性降低的缘故。消除春困，应尽量保持生活起居的规律，保证充足的睡眠，可增加午睡，但休息时间不宜过长。多做体操，多进行深呼吸，用冷水洗面等，都可以提高神经系统的兴奋性。
三月健康关键词：
换季易得流行病
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春天是一个慢性病多发或加重的时节，因此，防患于未然是非常重要的。
1.防感冒和流感。普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，症状以上呼吸道感染为主，同时伴有腿软无力、发热、鼻塞流涕等，个别体质较差者还可因感冒引发气管炎、肺炎，肾炎、心肌炎等病，因此不可小视感冒。预防为主，应适量增减衣服，体弱者少去公共场所，保持室内通风，中午时可多晒晒太阳，夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口，用姜末加红糖，开水冲泡晚间服用。
2.防精神病多发。气候多变时，容易扰乱人体生理功能，对神经系统、内分泌系统都有一定的影响。引发精神活动的异常，导致精神病多发。此时应注意起居的规律性，适当增加娱乐活动，多与人交流等，都可以转移注意力，避免心情不愉快。
3.预防“旧伤复发”。如曾患软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤，可能因气候多变造成损伤组织血液循环、压迫和刺激，引起疼痛。预防方法是适度的动静结合，参加适量的运动锻炼，活气血、通经络，“通则不痛”了。
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四月健康关键词：
春暖花开易过敏
容易引起过敏的花粉一般多为种子树，如蓖麻、法国梧桐等，这些植物花粉量大体积小，空气中含量高，在风起的日子更容易传播，所以春天郊游时出现花粉过敏者更多。
4月份是过敏发病率最高的时段。症状以流稀涕、鼻塞、打喷嚏，流眼泪为主，同时眼、鼻、耳多处发痒。且发病时痛苦，影响正常的工作和休息。
预防要从源头上做起，尽量避开致敏源，旅游外出时，最好不到野花丛生的地方，同时应准备个口罩，以备不时之需。
五月健康关键词：
劳逸结合不上火
春夏交替之际，风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗呼吸而大量丢失，再加上天气变化反复无常，使人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定，导致生理机能失调使人体出现上火症状。具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂食欲不振大便干燥、小便发黄等。
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防止“上火”，生活要有规律，注意劳逸结合，适当休息，切忌连续工作或娱乐到午夜。多吃蔬菜，水果，忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热饮料，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄，达到清火排毒的目的。
六月健康关键词：
汗多补水加点盐
夏季来临，身体消耗的能量增多，出汗也多了起来。出汗时如不注意补充水分，可致身体产生交渗性脱水，临床表现为口渴、全身乏力、恶心、呕吐、严重者可抽搐甚至昏迷。因此，大汗淋漓后，应饮用千分之二左右的淡盐水，且喝水以少量多次为宜。
夏季最好的运动是游泳。游泳时水的浮力使全身关节不受身体重力的影响，处于完全放松的状态，因此对肩关节、膝关节大有裨益。
七月健康关键词：
, http://www.100md.com 苦夏难熬防中暑
盛夏最易发生的季节病就是中暑。中暑主要是因为气温高，而环境通风差，体热不能及时向外发散造成的。避免中午高温时外出，适时用人丹、清凉油等药物，多喝绿豆汤等，都是防治中暑的好方法。
当气温高时，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要。膳食应多样化。从营养学观点出发，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，促进身体免疫功能，增强人体的抗病能力。习惯于喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。纯净的白开水还容易解渴。为了健康，不渴时也要主动喝点水。另外，一些新鲜凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋及辛辣调味品，既可增进食欲，又能防肠道传染病，吃时切忌次过量和过凉，同时还要注意吃新鲜瓜果、蔬菜、豆制品及瘦肉，鱼和蛋，这样既保持钾、钠平衡，补充水分，又能保持对蛋白质和多种维生素的需要。
八月健康关键词：
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面临考验是肠胃
8月立秋，大量果品上市，人的胃口也好了。由于刚经历了炎热的夏季，胃肠功能容易失调，于是细菌性痢疾成了最常见病。
痢疾患者的饮食以稀软易消化的食物为主，可吃些稀饭、面条等，必要时可禁食一天；不吃油炸、生冷食物，以减轻胃肠道负担。只要治疗及时，护理得当，不发生反复感染，患者恢复是比较快的。
菌痢的预防，首先要把好“病从口入”这一关。要做到不吃腐烂变质及被苍蝇、蟑螂污染过的食物。坚持做到饭前便后洗手，生吃瓜果要用流动水多洗洗，或削皮后再吃。食具要按时煮沸消毒。另外，多食大蒜能够收到较好的效果。
九月健康关键词：
秋燥皆因体弱起
秋季干燥少雨，空气中湿度小，不少人此时心烦气躁，易着急上火。造成此症的病因是感染秋令燥热病邪，病症特点是在一般感冒症状的基础上，伴有口、鼻、唇、咽及皮肤干燥，表现为发热，有点怕冷、头痛、少汗，咳嗽少痰，咽干鼻燥，口干唇裂等。
人患此症，是由于体弱，不胜秋凉之气入侵所致。要防止秋燥症，就得坚持身体锻炼。提高抗病能力。调节饮食。以清润、温润为主。可多食芝麻、核桃、糯米，蜂蜜、乳品雪梨
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一月健康关键词：
过年，别患上节日病
1月是个吃喝玩乐的日子，在高兴的同时，不要患上节日病，有几类人尤其要注意。
1.患高血压及心脑血管疾病的人，饮食要清淡。酒肉一类的美味佳肴，或过咸、甜的食物少吃。要注意粗细搭配、荤素相宜、品种多样，保持膳食平衡。同时忌烟少酒。
2.糖尿病患者，控制病情与控制饮食息息相关。一定要少食、禁酒。另外，可以多食些苦瓜、蘑菇、南瓜、鸡肉、牛肉等，以补充营养。
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3.胃病患者的饮食原则是少食多餐，即每次不要吃太多，每天可吃四五餐。避免刺激性食物，或者过热过冷的食物。注意劳逸结合，保证充足睡眠。
二月健康关键词：
正是一年春捂时
初春气候多变，乍暖还寒，此时养生原则是防寒保暖，即所谓的“春捂”。
此季易“春困”缠身，全身乏力。这主要由于气温逐渐升高，皮肤血管扩张，加之内脏生理活动加强，流入大脑的血液减少，中枢神经兴奋性降低的缘故。消除春困，应尽量保持生活起居的规律，保证充足的睡眠，可增加午睡，但休息时间不宜过长。多做体操，多进行深呼吸，用冷水洗面等，都可以提高神经系统的兴奋性。
三月健康关键词：
换季易得流行病
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春天是一个慢性病多发或加重的时节，因此，防患于未然是非常重要的。
1.防感冒和流感。普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，症状以上呼吸道感染为主，同时伴有腿软无力、发热、鼻塞流涕等，个别体质较差者还可因感冒引发气管炎、肺炎，肾炎、心肌炎等病，因此不可小视感冒。预防为主，应适量增减衣服，体弱者少去公共场所，保持室内通风，中午时可多晒晒太阳，夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口，用姜末加红糖，开水冲泡晚间服用。
2.防精神病多发。气候多变时，容易扰乱人体生理功能，对神经系统、内分泌系统都有一定的影响。引发精神活动的异常，导致精神病多发。此时应注意起居的规律性，适当增加娱乐活动，多与人交流等，都可以转移注意力，避免心情不愉快。
3.预防“旧伤复发”。如曾患软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤，可能因气候多变造成损伤组织血液循环、压迫和刺激，引起疼痛。预防方法是适度的动静结合，参加适量的运动锻炼，活气血、通经络，“通则不痛”了。
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四月健康关键词：
春暖花开易过敏
容易引起过敏的花粉一般多为种子树，如蓖麻、法国梧桐等，这些植物花粉量大体积小，空气中含量高，在风起的日子更容易传播，所以春天郊游时出现花粉过敏者更多。
4月份是过敏发病率最高的时段。症状以流稀涕、鼻塞、打喷嚏，流眼泪为主，同时眼、鼻、耳多处发痒。且发病时痛苦，影响正常的工作和休息。
预防要从源头上做起，尽量避开致敏源，旅游外出时，最好不到野花丛生的地方，同时应准备个口罩，以备不时之需。
五月健康关键词：
劳逸结合不上火
春夏交替之际，风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗呼吸而大量丢失，再加上天气变化反复无常，使人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定，导致生理机能失调使人体出现上火症状。具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂食欲不振大便干燥、小便发黄等。
, http://www.100md.com
防止“上火”，生活要有规律，注意劳逸结合，适当休息，切忌连续工作或娱乐到午夜。多吃蔬菜，水果，忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热饮料，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄，达到清火排毒的目的。
六月健康关键词：
汗多补水加点盐
夏季来临，身体消耗的能量增多，出汗也多了起来。出汗时如不注意补充水分，可致身体产生交渗性脱水，临床表现为口渴、全身乏力、恶心、呕吐、严重者可抽搐甚至昏迷。因此，大汗淋漓后，应饮用千分之二左右的淡盐水，且喝水以少量多次为宜。
夏季最好的运动是游泳。游泳时水的浮力使全身关节不受身体重力的影响，处于完全放松的状态，因此对肩关节、膝关节大有裨益。
七月健康关键词：
, http://www.100md.com 苦夏难熬防中暑
盛夏最易发生的季节病就是中暑。中暑主要是因为气温高，而环境通风差，体热不能及时向外发散造成的。避免中午高温时外出，适时用人丹、清凉油等药物，多喝绿豆汤等，都是防治中暑的好方法。
当气温高时，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要。膳食应多样化。从营养学观点出发，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，促进身体免疫功能，增强人体的抗病能力。习惯于喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。纯净的白开水还容易解渴。为了健康，不渴时也要主动喝点水。另外，一些新鲜凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋及辛辣调味品，既可增进食欲，又能防肠道传染病，吃时切忌次过量和过凉，同时还要注意吃新鲜瓜果、蔬菜、豆制品及瘦肉，鱼和蛋，这样既保持钾、钠平衡，补充水分，又能保持对蛋白质和多种维生素的需要。
八月健康关键词：
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面临考验是肠胃
8月立秋，大量果品上市，人的胃口也好了。由于刚经历了炎热的夏季，胃肠功能容易失调，于是细菌性痢疾成了最常见病。
痢疾患者的饮食以稀软易消化的食物为主，可吃些稀饭、面条等，必要时可禁食一天；不吃油炸、生冷食物，以减轻胃肠道负担。只要治疗及时，护理得当，不发生反复感染，患者恢复是比较快的。
菌痢的预防，首先要把好“病从口入”这一关。要做到不吃腐烂变质及被苍蝇、蟑螂污染过的食物。坚持做到饭前便后洗手，生吃瓜果要用流动水多洗洗，或削皮后再吃。食具要按时煮沸消毒。另外，多食大蒜能够收到较好的效果。
九月健康关键词：
秋燥皆因体弱起
秋季干燥少雨，空气中湿度小，不少人此时心烦气躁，易着急上火。造成此症的病因是感染秋令燥热病邪，病症特点是在一般感冒症状的基础上，伴有口、鼻、唇、咽及皮肤干燥，表现为发热，有点怕冷、头痛、少汗，咳嗽少痰，咽干鼻燥，口干唇裂等。
人患此症，是由于体弱，不胜秋凉之气入侵所致。要防止秋燥症，就得坚持身体锻炼。提高抗病能力。调节饮食。以清润、温润为主。可多食芝麻、核桃、糯米，蜂蜜、乳品雪梨
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