原料：230克大麻哈鱼； 1茶匙橄榄油； 2茶匙食盐。

    制作方法：大麻哈鱼切成块，皮肤的一面抹少许食盐，内侧涂上橄榄油，然后将涂油的那面放入不粘锅中烤8～10分钟，直至鱼肉边缘的皮肤变深或是变脆。

    黑椒鱿鱼：

    原料：1个中等大小的洋葱； 1个青椒，1个大西红柿，170克鱿鱼肉(白色鱼类的肉都可以)：2汤匙柠檬汁；4个蘑菇(切片)； 1茶匙半黑胡椒； 1/2茶匙盐；4汤匙干酪。

    制作方法：将平底锅预热，放入西红柿、青椒和洋葱炒制，待熟后拿出；鱿鱼洗干净后放入平底锅烤制，同时在上面喷洒柠檬汁；然后将西红柿、青椒、洋葱和蘑菇片和鱿鱼丝混合；接着放入胡椒粉、大蒜、盐和干酪，烘焙15-20分钟(最后2分钟打开锅盖)。

    瑞士单层馅饼:

    享受过这样的美味之后，相信你对如何留住“男人的胃”更有心得啦。

    原料：1汤匙新鲜的柠檬汁；1/4杯水；12片瑞士甜菜；3个小土豆(切成丝)；2个鸡蛋(搅拌均匀)； 230克香肠；少许盐和黑胡椒。

    制作方法：将柠檬汁和水倒入微波炉盘中，同时放入甜菜叶，高温煮3分钟，直至甜菜叶萎蔫；将鸡蛋涂于土豆丝表面；将1片甜菜叶拿出铺在烤盘上，再在上面铺上土豆丝和香肠；高温烤30～40分钟，直至土豆丝变软。

    炒芦笋：

    原料：2茶匙花生油； 1盎司芦笋(切成段)；1个中等的胡萝卜(切碎)；1/3杯红甜椒(切碎)； 1茶匙半生姜(切碎)；1汤匙低钠酱油；少量胡椒粉；几滴芝麻油 ......