如果你整日忙忙碌碌无暇顾及自己的饮食，下面就提示你一些轻松、健康的饮食方法，使你每天保证吃上7份水果与蔬菜，补充每日所需的钙质以及大量的纤维素，欧米茄-3脂肪酸，抗氯化剂……最终的回报是：提高了预防疾病的能力，精力更加充沛，身材愈发苗条，头脑更加灵活敏锐……

    1饮用添加钙质的橙汁

    如果你的一天是从饮用橙汁开始的，那么别忘了再补充一点钙质。钙能够预防经前综合征、高血压、骨质疏松症等疾病。研究发现，钙还有助于瘦身减肥。大多数添加钙的强化橙汁及葡萄柚汁都与牛奶的含钙量相当或者高于牛奶。

    2来一片复合维生素

    一粒小小的复合维生素片，却能发挥很大的作用。每天服用一片复合维生素的人，能够显著降低患结肠癌与心脏病的危险性。此外，复合维生素中叶酸的吸收率要比单独服用叶酸的吸收率高。

    3别忘了全麦食品

    吃全麦食品是获取大量纤维素的最便捷的方式。纤维素不但是癌症的克星，而且还能够消耗掉食物中的一些热量 ......