舞蹈演员的身材往往修长挺拔，姿态优雅，令人羡慕不已。可是真地有机会要你换成舞蹈演员的身体，恐怕大多数人也不会愿意。因为很多人认为，虽然我们的身体不是那么的完美，但它受之父母，印刻着自己独特的特点，成就了世界上独一无二的自己。即便这样，让自己的身体更加完美，仍然还是很多人的追求。而这一点与普拉提所追求的目标恰恰不谋而合。人的高矮胖瘦与骨骼肌肉类型，除了后天各种条件的影响之外，很大程度上是由遗传基因所决定的，这就是人的基本身体类型。身体类型是无法改变的，更没有好坏之分，但是任何一种身体类型都可以有好或不好的体形或体态。借助普拉提，可以雕塑出最适合你的理想身体形态。

    普拉提认为，人体所有的动作、平衡、力最都来自一个强壮的“中心”——由腹肌、臀肌、下背肌环绕身体组成的“核心力量”，普拉提本人把它称为“力量库”。普拉提练习的首要目的就是加强人体的“力量库”，而这个部位的加强，则有助于加强和伸展你的双臂，尤其是双腿。在普拉提练习中，我们所做的每个动作都是发自力量库。就腿部来说，当腿向髋部方向移动的时候，身体实际上是从下腹部开始发力的。也就是说，在核心部位和腿部的练习中 ......