12星座健身运势(3月)MARCH
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白羊座3月21日～4月20日ARIES
健康运：★★☆☆☆
火气较旺，身体容易缺水，造成皮肤干燥、虚火上升等现象，要注重情绪调节，多多休息哦。
健身运：★★☆☆☆
羊儿本月过于冲动，可选择一些静力性的活动调节身体，在活动过程中冷静思绪，两全其美。如坐在椅子上，上身正直，先深吸一口气，然后腹部内收，做一次深吐气，保持姿势3～4秒钟，重复6～8次；另外可双手掌心相对，用力挤压，保持紧张状态5～7秒钟，重复3～5次，都能收到比较好的静心效果。
营养运：★★★☆☆
羊儿每天都要饮足8杯水，另外，多吃一些含水丰富的水果或蔬菜，比如梨子、莲子、水煮白菜等。
金牛座4月21日～5月21日TAURUS
健康运：★★★★☆
病从口入，本月外出就餐的机会比较多，一定要注意节制自己的肠胃装载量，讲究好饮食卫生哦。
健身运：★★☆☆☆
饮食量增大，但缺乏有针对性的运动，表现最明显的将是腹部的赘肉增多。最方便的办法是做适量的俯卧撑，睡前半小时进行效果最好，进行之前切忌吃得太饱哦。
营养运：★★★☆☆
本月肠胃的负担较大，选择食物时，可多选用猪肚、鸡肾、羊肉等，将其与银耳、春砂、陈皮、胡椒、土茯苓、扁豆等搭配，有一定的健胃作用。而一些具有香气的蔬果花卉，如花椰菜、玫瑰等，它们含有的丁香油具有清除肠内坏菌的作用，有调整肠胃的功能。
双子座5月22日～6月21日GEMINI
健康运：★★★★☆
阳春三月，天气依然容易反复，带来气温上的变化，可不要为了追求风度而忘了温度，忽略了对身体的照顾哦。
健身运：★★★★☆
身体健康自然能增强对疾病的抵抗能力，双子本月的心情不错，运动起来也得心应手。每天进行一定量的跑步活动，量不用过大，保持连续性就好。天气状况好的时候，选择登山等运动量较大的活动进一步增强体能，身体状况会一日胜过一日。
营养运：★★★☆☆
运动较多，双子可适当进补，而春季的进补最宜养肝，可多吃一些性温的食品，如麦、枣、橘、花生、葱、香菜等，预防肝病；而白木耳羹、枸杞酒、黄芪膏、山药粥等，则能强健肝脏功能，促进身体健康。
巨蟹座6月22日～7月23日CANCER
健康运：★★☆☆☆
情绪不佳可寻找健康的舒解方法，用酒精或尼古丁麻醉自己，不仅不能消除不良情绪，对身体也大有损伤。
健身运：★★☆☆☆
巨蟹本月适合安全性较高的健身运动，可避免精力不集中而意外受伤。踏板健美操，在踏板上做健美操的动作和步伐，特别针对人体的下肢和臀部，塑造形体，巨蟹也许就在自己日渐美好的身材中走出了心情的低潮呢!
营养运：★☆☆☆☆
醉酒后，醋、豆腐、豆子等都起到不错的解酒效果，不过建议巨蟹最好少饮酒，同时少抽烟。平常的饮食，多吃一些清淡的食物，比如时令的蔬菜、水果等，对身体保养有好处，也有助于消除毒素。
狮子座7月24日～8月23日LEO
健康运：★★★☆☆
生活安逸，心情愉快，身体也跟着发福了，要注意控制饮食哦，身体发福了再减肥，可又是一番折腾哦。
健身运：★★★★☆
练习芭蕾舞可以成为狮子本月首选，因为它特别针对形体的塑造，还能学到芭蕾高雅、闲适的气质，也更加懂得如何控制自己的肌肉，而且芭蕾的基本动作中有不少肩、背和手臂的动作，对办公室工作的狮子有更明显的帮助哦。
营养运：★★★☆☆
狮子要注意少吃一些脂肪含量过高的食物，避免发胖，而奶制品、鱼肉等食物脂肪含量较低，多食用还能补充人体需要的钙、DHA等营养物质。
处女座8月24日～9月23日VIRGO
健康运：★★★☆☆
身体健康，只是在投身运动之前，要注意做好准备活动，以免仓促上阵扭伤关节。
健身运：★★☆☆☆
条件允许的活，选择户外运动会给处女座带来更多的收获。普通的跑步、倒走、羽毛球、篮球等活动，都有利于身体的血液循环，增进新陈代谢，强化身体机能。运动前，一定要做好热身活动，另外也要避免过于激烈的运动。
营养运：★★★☆☆
根据春季人体阳气逐渐散发的特点，可选择平补和清补。平补的食物有荞麦、米仁等谷类，豆浆、赤豆等豆类，橘子、金橘、苹果等水果，还有芝麻、核桃等。清补的食物有梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼、螺蛳等，可以消火祛热，有助于改善体质。
天秤座9月24日～10月23日LIBRA
健康运：★★★☆☆
心情愉快，吃喝都特别香，不过太刺激的食物要控制食用，小心牙齿经受不起冷热酸辣的频繁考验。
健身运：★★★★☆
本月的生活对天秤的体能要求较高，健身锻炼宜选择能增强体能储备的运动。在健身房，利用杠哑铃练习可增强肌肉，提高人体力量，而在跑步机上进行由慢到快、由快到慢的交替练习，将改善耐力状况。坚持锻炼，体能可以得到明显的提升。
营养运：★★★☆☆
天秤在饮食上要有针对性地配合体能储备，其中有两处应加以留意一日三餐要按时保证，但不宜吃得过饱，不然会加重消化系统的负担；多喝水、少喝咖啡、茶、可乐等刺激神经的饮料，以免降低睡眠质量。
天蝎座10月24日～11月22日SCORPIO
健康运：★☆☆☆☆
过度忧郁会影响正常饮食，身体各器官的运转也就难以得到足够的营养补给，肤色都难以保持美感哦。
健身运：★★★★☆
在运动中排遣消极情绪，有意识地选择一些强度较大，难度较高的运动，对蝎子倒也不失为一个两全其美的办法。健身房里的室内划船机，模拟了双桨、单桨的划船运动，速度由自己掌握，对臂部、臂膀的力量都是考验，在行进过程中，全身的肌肉都可以得到有效锻炼。
营养运：★★☆☆☆
只有改善饮食质量，矫正饮食规律，蝎子才能保证身体的健康。为了给运动补充能量，多吃动物性蛋白含量丰富的食物，也要多吃富含植物性蛋白的豆制品，保持营养均衡，而维生素含量丰富的蔬菜，水果等，则会帮助皮肤恢复光泽。
br> 射手座11月23日～12月21日SAGITTARIUS
健康运：★★★★★
注意卫生，勤洗澡，勤换衣服，保持室内空气的清新自然，你才能主动地将疾病拒之门外。
健身运：★★★★☆
健康体魄是成功的根本，射手需要全方位的锻炼。踏步机虽然是专门锻炼臀部肌肉的，但经过调节，不同的踏步方式有不同的锻炼效果，可以专门锻炼腿部肌肉，有的则专练腹部上方肌肉，不尽相同，正好可以满足射手的需要。
营养运：★★★★☆
射手本月的饮食正常，注意食品卫生，进补时避免过补的食材，以免出现火上加火的状况。
水瓶座1月21日～2月19日AQUARIUS
健康运：★★☆☆☆
春天是病毒性感冒的高发期，要做好预防的措施，适当服用大青叶、板蓝根等对抵抗病毒有不小的作用。
健身运：★★★☆☆
思绪有些纷繁，去健身房骑单车，可边运动，边整理思路。高强度，短时间蹬车，会使肌肉发达，而低强度，长时间蹬车，则会令你腿部纤细，水瓶男女可根据自身情况，选择不同的方式进行。
营养运：★★★★☆
春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”，红枣莲子羹具有养血润肠、开脾润肺、增强身体免疫力的作用，而且口感滑爽、香气四溢，是美味可口的药膳食品。
摩羯座12月22日～1月20日CAPRICORN
健康运：★★★☆☆
本月操劳过多，身体机能有所下降，若不能及时补充营养，坚持锻炼，旧疾有复发的可能哦。
健身运：★★☆☆☆
水中健身操利用了水的阻力、浮力、传热性及水流按摩等特性，克服了陆地上活动容易损伤的缺点。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并减少皮肤的松弛和老化，使皮肤光洁.润滑；同时还能消除忧郁和疲劳，减轻精神和身体上的负担。
营养运：★★★☆☆
乌灵参鸡消除疲劳的作用相当美妙哦。做法为：1.原料：鸡1只，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐适量；2.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内；3.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
双鱼座2月20日～3月20日PISCES
健康运：★★★☆☆
脑神经始终处于亢奋状态，会影响睡眠时间和质量，配合食疗，可帮助你恢复正常的作息。
健身运：★★★★☆
到健身房里学习搏击操，这种有氧运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可舒缓神经，很对双鱼的胃口。不过，运动时人体一定要处在有氧代谢状态，以保证呼吸正常，不头晕，另外也可以通过脉搏测量，强撑上阵也许会引起小意外哦。
营养运：★★★☆☆
可通过食疗来改善鱼儿不太理想的睡眠状况，常见的食物有小米、红枣、蜂蜜等。小米可熬粥；红枣可与冰糖、阿胶一起用文火煨制成膏；蜂蜜则直接用温水冲服。, 百拇医药