似是而非的减肥误区
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在大家都耳熟能详的减肥方法中，存在着一些误区，让你一不小心就掉入陷阱。看看我们平常以为是十分正确的减肥原则中，有哪些是导致你体重居高不下谬论?
误区一：少吃就是瘦!
每次都少吃一点，吃饭只要吃七分饱，不要把饭菜吃光光，久而久之，胃就会变小啰!也就不容易饿了!
纠错方法：和胃做好朋友，让它习惯你的胃口。
我们常听实施减肥的人说“我的胃好像变小了。”这个胃其实指的是胃口，是心态层面的，而非胃大小真的改变了。除非有人真的胖出疾病，或是生理上出问题，医师才会建议使用胃间隔术，这种外科手术，人为地把胃给切除一部分，然后再缝合，如此一来胃才真的变小了!但一般人是不能轻易尝试的。
那么我们真的拿自己的胃没办法吗?那可不一定。据研究，人的肠胃系统对于不同食物摄取有不同的反应，多多少少会产生改变。当你开始减少食量，一阵子过后你的肠胃就习惯摄取较少份量的食物，只要多吃一点就会觉得很饱了；如果你开始暴饮暴食，那么你的胃就必须吃这么多才会有饱足感。
所以你的胃并不会变大或变小，然而你的胃会习惯你所吃的分量。当你想改变饮食习惯，还是要慢慢来，不然你的肠胃一时不能负荷，又会破坏你的减肥计划。
误区二：低卡饮料——减肥最佳饮料?
天啊，这么大瓶的饮料几乎没有热量，爱甜食的我，终于找到了减肥者的梦幻饮品，真是太开心了!
纠错方法：水永远是你最好的选择!
你已经在实行减肥计划了，这么一点忍耐都没有吗?好吧!如果你真的很想喝汽水，低卡可乐的确能替你解解馋，因为它100毫升只含有1千卡热量，和其他的汽水相比，热量实在是低多了!一般市售的低卡可乐添加了人工甘味，甜度高、热量低，通常这是给糖尿病患者吃的，但是它对于肾脏的负担很大，苯酮尿症患者不可使用。
另外，可乐中含有大量的磷酸盐，会干扰骨质的形成，造成骨质疏松，这对女性也是很不利的。
最好的减肥饮料还是白开水，多喝水不但能促进代谢，皮肤也会水水的。想喝饮料的话，就选择无糖的茶或是低糖的饮料，其实，越天然的东西，对身体越好!
误区三：吃蔬果减肥比较好?
俗话说吃什么补什么?那岂不是吃肉长肉?真是太可怕了，那我干脆吃蔬果减肥!
纠错方法：均衡饮食才是最健康的减重方法!
你听说过，有人吃素减肥。却越减越肥吗，怎么会这样呢?外面的素食餐厅为了增加食物的色香味，通常会加入大量的油脂，如此一来，热量反而变高，整天吃过油的食物，你当然瘦不下来。
肉类中含有大量身体所必需的营养，你只要适量摄取，就不会造成减重的负担。而且肉类中含有的优质丰富的蛋白质，还可以增加饱足感.使你不容易饿!在选择肉类上，白肉比红肉好。重要的是.均衡饮食才是最健康的减重方法。
如果你执意要吃蔬菜，就自己动手做，用低油的烹调方法，水煮、清蒸、凉拌，少加一点调料，才是健康的饮食原则。另外，吃蔬菜水果减肥的人千万别忘记补充铁质，不然你很可能头晕目旋、手脚冰冷，随时会昏倒在路上。
误区四：尽情地吃大餐，反正我有小秘方?!
饭前来一颗阻断油脂吸收的瘦身药品，我就能随心所欲地大吃!
纠错方法：不要过分依赖辅助物，你应该要有正确的减肥心态。
你要知道，这些所谓会吸油的瘦身食品，只能吸取约三分之一的油脂，通常一顿大餐下来，摄入上千卡是跑不掉的，扣除它吸掉的油脂，你这一餐的热量还是相当可观。如果多吃几粒，提高剂量，就能吸收掉全部的油脂吗?当然没有这么好的事情，因为我们的肠胃有许多不同的消化酶，不是每个消化酶都会乖乖听话，阻断油脂的能力有限，所以，不要异想天开!
当然偶尔为之是可行的，它的确能让你吸收较少的热量，但是你不要把它当作吃大餐的护身符，一旦有了依赖的心态，你会更安心地吃，但你要想想在以前，你根本不会这样放纵自己，这样岂不是本末倒置!
误区五：吃减肥药是最快速的减肥方法?!
烦死了，肚子饿了半天，才减了1公斤!我看还是吃减肥药最快!
纠错方法：控制饮食、辅以减肥药效果更好。
吃减肥药是懒人最爱的减肥方法。但是，可不要听谁吃了有效，就立刻买来吃，这样是很危险的。在吃任何药之前，都要看它有没有卫生部核准的字样。更安全的方法，就是去看减重门诊，让医师给药或是有医师处方，这样用药才放心又有效。药物的确能帮助我们减肥，抑制食欲、产生饱足感……，但是你的饮食习惯和生活形态也要跟着改变才行!千万不要依赖药物，否则一但停药之后，习惯没改变照常大吃大喝，你的身体很快又会像吹汽球一样复胖。减肥是生活不是过程，只有把正确的观念带入生活中才能瘦身，不然吃一大堆药，也救不了你的!
文：李 刚, http://www.100md.com