很多时候“奔三”女人只顾保养脸庞，却忽视了瘦臂、瘦腿、减腹……和青春女性相比，她们不光在于年龄危机，更因为她们身上存在着各种肥胖危机。那么，在你变得“富态”之前，你需要与运动结缘了。从现在开始，你要每周进行3～5次、每次30分钟以上的有氧运动，可以快走或慢跑。当然你也可以把这30分钟分2～3次完成。此外，你还要针对以下部位进行一些紧实肌肉的练习

    消除“拜拜肉”臂

    想知道“拜拜肉”得名的由来吗?做这样的动作：举起手臂，高过头项，做挥手拜拜的动作。如果你能感觉到上臂内侧的肉在晃动，就说明你有了“拜拜肉”。

    一般情况下，女人的上肢力量比较弱，那是因为运动机会很少，而上臂内侧的运动机会几乎为零，很容易滋生赘肉。如果不高度重视，到了30岁，你就会眼睁睁地看着自己的上臂一天比一天发福。拜拜肉会逼着你跟无袖的衣裙说拜拜，那将是一件多么可怕的事情。虽然你现在的手臂看起来很清瘦 ......