“在参加集体性的越野活动时，我会感觉到自己比别人的身体基础好，耐力强!”刘梦说道：“经常参加健身锻炼的人，身体素质好，玩得就尽兴，大家都会很开心。”

    刘梦是一位徒步越野爱好者，经常参加绿野的活动。一年前，在朋友的影响下，开始健身房锻炼，她认为系统的健身对自己帮助很大，建议大家在登山前，至少提前半个月到健身房锻炼，让身体强壮起来。

    徒步越野与室内健身相比，前者是接触大自然、挑战大自然的活动，需要很好的体能储备，同时也是对身体耐力的锻炼。室内健身则很有目的性、计划性，能在相对较短的时间内有针对性地提升身体素质。

    我们制作这期选题，希望能给“驴友”们一个针对性的健身建议，提前“储存”更多体能。同时，打算参加户外运动的健身爱好者也可据此调整训练计划，并初步了解徒步越野，做好五一出行的身体准备

    你所关心的对话

    时闻：2007年1月8日

    地点：宝力豪健身

    人物：岳建峰(私人教练，以下简称“岳”)呼亚萍(徒步越野爱好者,以下简称“呼”)

    呼：我比较喜欢户外越野，请问，可以在健身俱乐部通过一些方法来增强体能吗?

    岳：当然可以。针对户外徒步，可以在健身俱乐部做三类体能训练：中高强度的有氧运动，适度的力量练习，针对性的柔韧训练。有氧训练要以快步爬坡行走为主 ......