你知道吗

    向心运动

    肌肉收缩，克服阻力使运功关节朝肌肉拉力方向运动，亦即主动作功的肌肉逐渐缩短的过程例如在仰卧推举中，举起杠铃的过程。

    等长运动

    肌长度不变，肌肉所跨过的关节和肌肉附着在骨骼上的角度也不变，使运动环节固定、维持一定身体姿势的动作。比如单杠悬垂、静力半蹲。

    离心运动

    肌肉在阻力作用下逐渐被拉长，使运动环节朝肌肉拉力相反的方向运动，亦即肌肉在负荷下被逐新拉长的过程比如屈膝下蹲的过程。

    健康诊所

    肌肉幻灯片 毛伟民

    为了把精力集中于某个特别动作，我们必须充分掌握有关动作和肌肉的特性。研究显示，那些身手精湛的运动员更倾向于采用对发挥技艺最有利的动作方法。

    在健美训练方面，我们也尝试对每一种动作形式进行分析。比如，我们用一组摄像机从不同角度拍下优秀运动员的每个规范动作，然后让专家制做出一系列的图片，以呈现运动过程中肌肉群的状态。当你翻看时，每组肌肉如何在整个过程中派上用场也就一目了然。

    完成这些图片后，下一步是将它们制成幻灯片，以便我们通过投影仪观看。这些图片能帮助我们了解如何更妥当地练习以达到尽善尽美的状态。例如，在杠铃深蹲的时候，我们可以选择最恰当的时机屈髋。当力不从心时，我们知道该动用哪块肌肉来辅助借力。一旦你明白了有关肌肉是如何操作的，便会觉得得心应手。

    在脑中“放映”了肌肉活动的“幻灯片”后 ......