你想让腹部变得更加平实、臂部更加翘美、身材更加迷人吗?听听健身专家的意见吧，他们会带你走出健身误区，保证在辛苦的训练过后能梦想成真

    误区一：为了减肥只做有氧运动而忽略了力量训练

    为了减轻体重，女性往往把精力放在诸如跑步，步行、骑自行车这类下肢有氧运动上面。但研究表明，力量训练可以使身材保持紧实有形。女性随着年龄的增长，每10年将会损失2公斤多的肌肉。而随着肌肉的损失，新陈代谢的速度也会慢下来。

    解决方法每周进行3～4次有氧运动的同时，结合2～3次的力量训练。

    误区二：不断地重复同样的运动

    如果总是以相同的次数、重量，重复同一运动，那么仅能维持现有的健身效果，因为我们献身体对任何不断重复做的运动都会产生适应性。为使自己对健身始终充满激情，也使健身更具成效，你需要定期调整训练计划。如果你一直在做哑铃深蹲，那么不妨做做哑铃箭步蹲。就有氧运动而言，运动开始后可以改变一下过去常用的运动强度，以挑战一下我们的耐力和意志。

    解决方法分阶段更换健身计划。

    误区三：漫不经心地做有氧运动

    我们知道，如果做低强度的有氧运动，那么大部分所需要的能量是来自脂肪而非碳水合合物，但同时我们总体上所消耗的热量就变坐了，这也就意味着我们不可能迅速变苗条。更好的做法是采用不断改变运动强度的方法 ......