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编号:11453737
五一出游营养便当
http://www.100md.com 2007年5月1日 《健与美》 2007年第5期
     在春光明媚的五一黄金周中,你如果要外出游玩,不妨在行囊中备上一份营养便当,既可以充当零食,又可饥饿时裹腹。

    黄金小南瓜

    材料:普通南瓜200克,糯米粉120克,纯乳清蛋白粉10克(约小半勺),豆沙馅,色拉油,蜂蜜。

    以上材料能做大约12个小南瓜,适合2~3人食用。

    做法:

    1.将南瓜削皮切块,用大火蒸20~30分钟。出锅放凉后,用勺子碎捣成泥。鲜南瓜水分含量较高,因此要倒入布口袋 ......

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