健康·资讯(1)

http://www.100md.com 2007年6月1日 《健与美》2007年第6期

     每周运动5小时以上可降低患乳腺癌的风险

    女性每周运动5小时以上，比如，选择像游泳，跑步等有氧运动项目，可有效降低患乳腺癌的风险。

    美国研究人员对11万余名加州妇女进行了调查，并跟踪她们自1995年以来的身体健康记录。到2002年，共有2649名妇女被检测出患有侵入性乳腺癌，539人患早期乳腺癌。与每周运动不到30分钟的女性相比，那些每周运动5小时以上的女性，患侵入性乳腺癌的风险降低20%，患早期乳腺癌的风险则降低了31%。

    睡眠不足的儿童易发胖

    一项对美国2000名儿童所进行为期5年的调查显示，与睡眠充足的儿童相比，那些睡眠不足的儿童体重更易超重。对于年龄为3～8岁的儿童来说，如果幼年时每天的睡眠时间每增加1小时，那么他们在5年后体重超重的几率就会从36%下降到30%，8～13岁的青少年，体重超重的几率则从34%下降到30%。

    睡眠专家曾建议，5～12岁的儿童，每晚睡眠时间应为10～11个小时，青少年应睡足8～9小时，而接受调查的儿童在7岁前每天的睡眠时间往往不到10小时。

    该研究对睡眠不足的儿童体重超重的解释是：睡眠不足会对与食欲有关的激素产生影响，比如，晚上晚睡1小时有可能会让儿童有更多机会吃东西，睡眠不足会使儿童感到困倦，从而使得他们不常去运动。因此，为了孩子们的健康和保持正常的体重 ......