吕良伟：健身是我的习惯
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《新上海滩》一出来，观众对新版上海滩与周润发吕良伟、赵雅芝主演的《上海滩》的比较津津乐道。老上海滩中，吕良伟饰演的丁力与周润发的许文强一样地深入人心，也由此确立了吕良伟在影迷心目中的地位。20年后，当初英气逼人的吕良伟怎么样了呢？
在北京亮马河饭店见到吕良伟的时候，我不敢相信他已经40多岁了，看起来依旧年轻，脸上几乎没有岁月的痕迹，裸露的手臂肌肉很结实。吕良伟说，他现在的体重是70公斤，相对于他1.80米的身材而言，这个体重表明他的健康状况很好。他说，这都得益于20多年来他在运动和饮食上的付出。
拍《上海滩》的时候，吕良伟很瘦，但是脸比较圆，所以在镜头上并不明显。“那时候很年轻，经常接拍打戏，所以，当时我觉得无论从完善自己身体条件来讲，还是从片子的质量来讲，我都应该增强肌肉力量，把肌肉线条练出来。”1986年的香港，健身房很少，有健身意识的人就更少了。吕良伟通过朋友的介绍，在一个健身房里请到了教练帮他练习，一开始的计划是：先慢跑半小时，再快跑20分钟，再慢跑10分钟，接下来进行器械练习。”我的教练是香港健美先生，体重90公斤，绝对的猛男。当然我不想练成他那样的大块头，我追求的是肌肉线条。那时候，胸肌肩、背肱二头肌肱三头肌、大腿小腿，每次练习都要练到，所以每次练习都需要两个多小时。3个礼拜以后，我的肌肉就开始有明显的线条了。我特别兴奋，觉得自己的努力得到了回报。’不但如此，在拍动作片时，他感到自己的体力、反应能力都明显地增强了。从那时到现在，20多年过去了，吕良伟一直坚持健身，从来都没有想过要放弃，现在如果不去健身，会很不习惯，觉得浑身不舒服。吕良伟每星期至少要锻炼三次，即使是去拍戏，他也会随身携带简单的器械，以保证训练。吕良伟说，健身必须要长期坚持，不能偷懒。
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但是，长期的力量训练使吕良伟感觉自己的肌肉紧绷，膨胀，在拍武打片的时候，身体会不太灵巧、动作也略显迟缓。吕良伟认为在做力量训练的同时，应加上柔韧性训练，必须要把肌肉拉伸开。于是，他开始练习太极拳。果然不出他所料，练习太极拳以后，肌肉的韧性和力度增强了。“最近我有计划去学习瑜伽和拉丁舞。跳舞也是很好的锻炼方式。”对于锻炼的方式，吕良伟从来的选择标准都是是否喜欢和适合自己，不会盲从于流行。
“要想保持好身材，饮食一定要控制。”吕良伟从来不会吃得太饱，而且他会刻意地为了身体健康而选择有营养的食物吃。“比如说我并不爱吃芥兰，但因为它对眼睛有好处，所以我会吃。还有西兰花，有防癌的作用。早餐我会吃一根玉米或者红薯，这样可以排毒。我还让家人跟我一同选择健康饮食。”吕良伟说，心态也很重要，我有乐观的性格，看事情都是看正面。生活有时是苦闷的，但是我们要苦中作乐。自己这么多年的心得就是少一点欲望，多一点运动，保持好心情。”
最近，吕良伟在参加一个国际电影颁奖活动时，碰到他一个同班同学。同学跟他打招呼，他觉得很陌生：“你是谁啊？”这位与吕良伟同龄的同学因为一直不锻炼，已经胖得让他认不出来了!吕良伟在提起这件事情的时候，不胜唏嘘：健身能够为人带来好身材，但更重要的是会带来健康。就像我现在，没有任何问题，各项身体功能都非常好。
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“很多人拼命工作赚钱是以牺牲身体健康为代价的，但是最后一定得不偿失。”吕良伟说，他现在比以前懂得赚钱，也懂得花钱了。因为他越来越热心于慈善事业，他曾为一些贫困大学生提供了资助。问起吕良伟最爱做的事情，他说：我最喜欢拍戏，拍戏能够给人很多满足感，而且有了知名度以后可以影响年轻一代。”
有人称吕良伟是新好男人的典范，他付之一笑。他说：“在我的心目中，女性是柔弱的，所以我特别反对家庭暴力。如果一个男人在家里动手，其实是弱者的表现。男人应该为他所爱的那个女人着想，要顾全她的感受。两个人在一起是缘分，我愿意牺牲一些自己的时间和爱好，让她更开心，更安心。给家人安全感，让家人快乐是我的责任。只有这样，对自我的约束才会高所以我肯定不会有第三者。”吕良伟说，他能做到这一点是因为他非常清楚自己要什么。他认为，人一旦把这个问题搞清楚了，就能够提高自制力和意志力，就能从容面对所谓的诱惑了。, 百拇医药(雷文秀)