夏天到了，亮出身材的机会到了!一直隐藏在厚重衣服下的赘肉可能要使你为自己的身体线条感到难堪。也许你已错过了瘦身的最佳时机，但亡羊补牢为时不晚。健身操课林林总总，怎样选择才能达到快速燃烧脂肪、修塑身材的目的呢？

    选择标准：要燃烧脂肪，就需要有氧运动，很多女孩子都在奇怪，我每天很注意运动，经常走路，为什么减肥效果并不明显呢？其实，并不是所有运动都能够很好地减肥，只有运动达到一定标准之后才能很快地燃烧脂肪。

    1、要达到有效燃脂运动的心率范围，2、这种有效运动心率的运动要持续20分钟以上，3、最好是全身性的运动。

    燃烧脂肪第一招：PUMP(杠铃操)

    有氧杠铃操是一项特殊的杠铃运动，它加入了音乐元素，使得原来冷冰冰的杠铃运动成为了充满了活力的快节奏的时尚运动 ......