上了一天的学，累!上了一天的班，累!打了一场球，累!随着人们生活节奏的加快，越来越多的人都有同样的一种感觉，那就是“太累了”。

    其实，累是人体的一种正常生理反应，是对自身的一种自我保护，它传递给我们的信号就是“应该休息了，”否则身体的健康就会出现问题。我们应该重视这种“累”的感觉，要想办法把它消灭掉，这样才能确保身体的健康，以一种更好的精神状态面对一天的生活和学习。

    面对累的感觉，有两种不好的应对方式，一种是马上彻底休息，一种是不当回事儿。彻底休息固然对疲劳恢复有一定的帮助，但这只是一种消极的休息，恢复效果不是最理想的，有时候甚至会越睡越累。不当回事儿就更错了，长期疲劳积累会导致身体上，甚至精神上都出现严重的问题，出现免疫力下降、生病等不良反应。

    究竟怎样才是消除疲劳之道呢？实际上，疲劳也分为很多种，其发生机理各不相同，采用的措施也应该有所区别，而且最好采用综合性的消除疲劳措施。下面我们从营养的角度谈一下如何“吃”掉疲劳 ......