如今，在各大健身房，普拉提已成为最受欢迎的课程之一。在练习中，会员会常常听到教练们要求“请保持骨盆与脊柱在中立位置”。显然，“骨盆与脊柱的中立位置”这个概念是正确练习普拉提的一个重要前提

    骨盆中立

    髂前上棘与耻骨形成一个三角形的平面，站立时，这个三角形与地面垂直，仰卧时这个三角形与水平面平行，即为骨盆中立位置。因为骨盆连接着脊柱，所以只有当骨盆稳定、处于中立位置时，才能为脊柱保持自然生理弯曲和自然中轴位置提供基础，这时的腰椎也是最为稳定、安全并舒适的。

    骨盆后倾

    当仰卧时，耻骨高于髂前上棘 称为骨盆后倾，通常这种体恋的人在站立的给人的感觉驼背圆肩，脖子前伸，萎靡不振，引起此现象的原因多为；腹肌紧张 下背及腰部力量薄弱，背伸肌松弛臀肌过于紧张，骨盆后倾极易引发颈椎及腰椎疾病，另外，当做某些健身练习。如仰卧位双腿屈膝后，臀部肌肉过分收缩，膝关节过分拉向胸腔使腰部抬离地面，也易引起骨盆后倾(但有时此动作的出现是为了完成某些动作，使其有更大收益，如普拉提中的骨盆卷动等。)

    [普拉提练习改善骨盆后倾]

    1、后置支撑

    A、坐姿；脊柱自然中轴位置；向上伸展，躯干可微微后倾，双手置于身体斜后方 ......