镜前凝视1分钟
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从十五六岁开始你就应该时常在镜子前面照一照，看看自己的脸面、皮肤，体形以及神态是否健康、漂亮。
有趣的是，时常对镜化妆的人，她的眼睛会比素日很少照镜子的人明亮许多。如果你习惯洗浴后趁全身裸露时在镜前观察自己1分钟，你便对自己哪个部位有赘肉做到心中有数，是腹部、大腿，还是背部……当然，这些部位的赘肉都可以通过有效的运动和适当的节食得到改善。
说到减赘肉，生活中有这样的人，身材高挑，腹部的赘肉却浑圆丰满，每到热季来临服装日渐轻薄时，常为有碍美观而郁闷，如果你建议她晚饭后不要坐得时间太长 ......
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