健康生活 健康的心等
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世界心脏联盟提醒人们注意保护健康心脏，并介绍了使其保持年轻的三要素：锻炼身体、健康饮食和戒烟。
有资料显示，世界范围内每死亡3人，就有1人缘于心血管疾病；其中，死于心血管疾病的患者，80%来自中低收入国家和地区，而这些国家和地区的心血管疾病死亡率，正随着肥胖症患者和吸烟人数的增加而上升。最新研究表明，绝大多数心血管疾病几乎与遗传无关，而多数是由后天不良生活习惯引起的。其他如癌症、关节炎等同样是与不良生活习惯直接相关联。关键是摒弃不良习惯，选择健康生活方式。
据调查，现代人共有的八种不良生活习惯急待改正：1长时间坐着不动；2经常不吃早餐，饮食很不规律；3蔬菜少肉类多，饮食结构不合理；4出门就坐车上下楼乘电梯；5长期熬夜，顺便吃宵夜；6平常自我感觉良好，小病扛着大病拖；7疲劳提神喝咖啡或吸烟；8事多自己担，心情很压抑，不会适当梳理。实际上远不止于此，如好逸恶劳，嘴馋身懒者也随处可见，大都源于不良习惯，养成恶习。
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经常体检，可以发现自己的疾病苗头，也是尽快改掉不好的生活习惯的一种措施。如果不检查身体，别人让你改掉诸如嗜烟、酗酒、熬夜、过劳等坏习惯，一般都不会引起重视。可是，疾病的威胁和医生的建议，却会产生很好的效果。美国家庭医生学会极力推行针对性更强的体检方式，如果成年人的年龄、家族病史和其他致病因素需要进一步做某种特殊检查更不能疏漏。没有任何严重致病因素的健康人，从50岁开始隔一年做一次预防性检查；从60岁起开始必须进行年度体检。以疾病为警示，据此戒除不良生活习惯是比较有效的。
要学会用良好习惯征服不良习惯。将危害健康的不良生活习惯，全方位、多层面地自我修正和克己约束。有专家将其概括为三句话：“不吸烟、管住嘴、迈开腿”。
汪宝树
超负荷当心引发妇科病
锻炼能使身体更健康，活力四射，但若锻炼不当，比如超负荷运动，有可能引致妇科疾病。常见的有：
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1.外阴创伤活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫，横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。
2.月经异常国外专家调查从事较大运动量少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。
3.卵巢破裂剧烈活动，抓举重物，腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。
4.子宫内膜异位症经期剧烈运动有可能使月经血从子宫逆流人盆腔随经血内流的子宫内膜碎屑就可以种植在卵巢上，形成内含咖啡色液体的囊肿，俗称“卵巢巧克力囊肿”。得了子宫内膜异位症后，患者常出现进行性加剧的痛经，还可引起不孕。因此，月经期间应适当休息，避免剧烈运动。
媛 媛, http://www.100md.com(汪宝树等)