1.按时吃早饭。按时吃早饭对于加速热量的燃烧极为重要。美国科罗拉多大学健康研究中心的研究发现在接受调查的3000名成功减肥者中，之所以能够减掉了30磅体重并能够成功保持这成果，他们有一个共同的特点：就是按时吃早饭。研究人员指出，我们身体的新陈代谢在睡眠过程中会变慢但在早晨消化食物时能够使之重新加速起来。并且，早餐吃得越早所获得的效果越好。如果你喜欢在早晨锻炼在进行锻炼之前不妨先吃一根香蕉把新陈代谢启动起来，待锻炼结束后再继续吃你的早餐。早餐的内容可以是一碗燕麦粥一个煮鸡蛋与半个面包圈与水果等。

    2.发达肌肉。许多研究发现，体重超标的女性每天进行30分钟的力量训练与那些只坚持有氧锻炼而不从事力量训练的人相比，会多燃烧400千卡的热量。这是因为从事力量训练的女性在举起重量的过程中，能够发达肌肉提高身体的新陈代谢水平。

    如果你不方便或不喜欢进行力量训练，专家给你推荐了与力量锻炼有着相似效果的锻炼方式 ......