特里·布鲁尔：下一个奥林匹亚先生？
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编译/沈炜亮
他真的只有21岁吗?
我第一次看到特里是在2006年的洛杉矶NPC现场，当时他获得了冠军。我的第一个反应就是怀疑：他真的只有21岁吗?这太不可思议了!——身高1.80米，体重270磅，拥有布兰奇·沃伦般的粗壮大腿，而腰围仅仅只有76厘米!
不久，网络上又公布了一些有关特里及其教练兼营养师丹尼尔的视频，视频里特里的体重已经增加到了270磅，肌肉质量很高。在21岁就拥有强壮肌肉的优秀健美运动员我见过不少，如肖恩·雷乔·卡特、李·普锐斯特等，但是同期的他们没有一个能比得上现在的特里。按照以往的观念，要拥有像他这样的大块头，年龄至少在25岁，但是特里现在已经达到了!
通常，对于一个健美运动员来说，21岁是他业余健美生涯的开始，一般体重都在170磅左右。即使是当年的多利安·耶茨，21岁的他也只是在伯明鞠刚刚开始训练，而21岁的罗尼·库尔曼，那时他的体重虽然达到了210磅，但他所做的只是在为一家匹萨公司送外卖，5年之后才开始真正的健美比赛。
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特里给我的另一个惊奇就是他像健美运动员那样正规训练的时间还不到2年，你能想象他到30岁会有多强壮吗?
古老乡村的年轻小伙
年轻的特里来自于亚特兰大周边的一个古老乡村。他似乎生来就是一个运动好手，棒球、橄榄球、足球、跑步，还有上树(农村孩子的最爱)等，都是他的强项，所以他从小身体素质就很好。
特里父亲是一个力量训练迷，所以也一直在等待，等待着儿子的长大。特里14岁的时候，他父亲就开始把一些最基本的杠铃和哑铃训练动作教给他，而特里也似乎对力量训练非常着迷。不久，特里就开始在学校的力量房中和校足球队员们一起进行力量训练了。
肌肉的进一步增长
进入9年级(相当于中国的高一)，特里体重已经达到了160磅，也进入了高中校橄榄球队。论年龄，他在班级最小，但是论块头，他却是整个学校里的“老大”!由于他的刻苦训练，再加上教练的照顾，到毕业时特里的体重已经达到了270磅。当然，那时的他只是一块“未开垦的处女地”——据其回忆，那时的脂肪含量足足有20%，但是一个扎实的基础已经被打下。在特里10年级的时候，他父亲的一个朋友建议他去参加力量举比赛，当时只对卧推感兴趣的他“迷迷糊糊”地就去了，并在一次官万的比赛中举起了520磅的重量一一当时他只有17岁!“我去参加力量举比赛纯粹是为了好玩，”特里说，“我没有真正地把注意力放在它(力量举)上面，因为那时我的眼里只有足球!”
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特里在高中时的目标是争取能够拿到奖学金，进入全美大学生体育协会(NCAA)学校继续从事橄榄球事业，但是最后他没有如愿，但特里的运动生涯并没有因此而结束。“塞翁失马，焉知非福”，一扇门关闭了，另一扇门又打开了。特里的一个好朋友认识当地的一位知名健美教练丹尼尔，而丹尼尔又兼职开了一家运动营养补剂商店，因此特里经常托他的朋友帮他低价购买一些运动营养补剂，有一次两人碰巧在商店里会面，丹尼尔一看到特里就知道他是一块练健美的“好材料”，给了他很多训练和营养上的指导，特里的运动生涯从此改变了!
初涉健坛
特里的“处女赛”是在乔治亚州的NPC上演的，他是当时所有参赛者中最年轻、块头最大的一位。他参加了青年组和成年组超重量级别的比赛，最后的结果令人相当满意，两个级别都获得了亚军。2周之后，他又信心十足地参加了在匹兹堡举办的全国青年健美赛，但是最后仅获得了重量级的第三名。
“对于第三名的结果我有点感到失望，”特里承认，“之后我和丹尼尔坐下来聊了很久，对自己作了剖析，发现我的背部和手臂肌肉还很薄弱，和整体的肌肉国度不相符——这说明我还有很大的潜力，可以变得更强壮!”
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从此之后，特里的训练更像一名健美运动员了——使用组数与次数的结合，孤立训练与复合训练的结合等等，来达到整体的平衡和协调。在以前，特里的训练重量只是一味求大，但进入正规训练之后，他的训练重量控制在了一定的范围之内：如卧推500～600磅、深蹲600～700磅杠铃划船500磅。
“我的最大训练重量远不止这些，平板卧推重量可以到750磅，上斜卧推重量在550～600磅之司，深蹲850磅，但是那些对我来说已经成为了过去。作为一名健美运动员，我需要的不是最大的训练重量，而是最大化训练肌肉，我没有必要再用那么太的训练重量了。”
由于有了以前太重量深蹲和硬拉的基础，特里拥有极其强壮的下背部肌肉，两块竖脊肌线条清晰，仿佛一对“小翅膀”，现在他的问题是如何锻炼上背部肌肉来与之匹配!“我现在已经开始做大量的引体向上、下拉、杠铃划船与上半程硬拉了，我感觉自己的背部反应不错，肌肉正在不断生长，”他说，“我的背部差并不是基因原因，而是因为我没有好好地去锻炼它。”
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特里的营养策略
虽然特里对营养学几乎一窍不通，但是特里从小到大从来不缺营养，而且吃的都很健康。“我从小就不喜欢吃一些甜食和油炸类食物，后来才知道这对健美运动员来说是大忌。”
现在，特里的饮食很有规律，每隔2～3小时就进食一次，绝不让自己有饥饿感，食物种类包括鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、燕麦片、马铃薯和糙米等，另外每天都要加1杯运动营养补剂(如乳清蛋白等)。“我几乎不去酒吧，特别是在赛前，”特里自豪地说，“在非赛季，我的体重为300磅，但体脂含量只有10%左右。”除了营养方面的因素，有氧训练也是特里低皮脂的法宝之一。“在非赛季，每周我都要进行3～4次有氧训练，每次30～40分钟，”他说：“一旦进入到备战模式，每天我都会坚持做30～40分钟的有氧运动。”
未来的奥林匹亚先生?
现在特里最想站在世界健美舞台那几位大鳄——罗尼卡特、马丁内兹、沃伦等身边，与他们同台竞技。“我的肌肉还有很大的生长空间对于这一点我很确定，”特里说：“现在我还正在不断地了解自己的身体，我会慢慢知道它的口味的我2008年的目标是达到285磅——当然，这是比赛时的体重。”
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当然，如果他真的达到了那个体重已经和罗尼的体形相当了，当然这并不是那么容易的。目前，特里正接受若一种思想的灌输，那就是“块头不是一切，关键是没有弱势部位”。在最近年里，特里加强了上背部和手臂的锻炼效果似乎不错一一背部增加了12厘米的围度，上臂增加了 8厘米的围度。“我知道自己的上背部和上胸部需要更大的围度，手臂需要更清晰的分离度股二头肌也不够强壮。”
面对自己这么多的不足，特里反而觉得很兴奋，因为他知道了自己还有很多万面可以提高。“我知道它们会一天天地好起来，这对于我来说不是问题，”他说，“我正在做我应该做的，相信肌肉也知道下一步应该怎么做——那就是疯狂地增长，”
他的教练丹尼尔对于特里的前途很有信心，他相信特里一定可以成为未来的奥林匹亚先生。但是对于目前的特里来说，他的王要任务就是走好现在的每一步。现在特里一边在丹尼尔的商店里打工，一边就读于附近的技术学校。他会成为健美史上最优秀的健美运动员吗，这很难说，谁都不可以断定。我们不知道等他肌肉定型之后会是什么样子，也不知道半路会不会杀出更强的选手但有一点是可以很肯定的至少他有冲击最优秀健美运动员的潜力，不是吗？如果真的是这样，相信你可以很自豪的告诉别人：“早在几年前也就是在特里21岁的时候——那时的他还是一位无名小卒，我就曾看到过这样一篇文章，说他就是未来的奥林匹亚先生!”
编译 沈炜亮, 百拇医药(罗·哈里斯)