篮球是一项非常普及的运动，校园里、街头巷尾、社区里随处可见，或许正是因为太常见，所以我们才常常忽视它，以为能够奔跑、跳跃就能掌握这项运动。其实，这样一个普及的运动更是需要科学的训练。大多数的篮球爱好者都迷恋花哨的技巧，而忽视体能训练。然而，体能训练却是篮球运动的重要基础。

    篮球体能训练的五大基本素质

    体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。对于篮球运动来说，最重要的是以下五种基本素质。

    耐力 首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。

    速度 有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板，急停跳投时，都需要极强的爆发力。

    力量 速度和力量是亲兄弟，关系非常紧密，力量是速度的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求 ......