健身资讯等(1)

http://www.100md.com 2007年11月1日 《健与美》2007年第11期

     孕妇健身获益多多

    美国的利研人员指出，如果获得了医生的同意孕妊经常参加一些力所能及的锻炼不但能够保持身体的健康，而且还有助于消除怀孕期间出现的一些不适症状。孕妇参加健身锻炼，能够；1)使精力更加充沛夜间睡得更香；2)随着背肌，腿部肌肉以及臀肌的不断强壮，不但能够消除背痛，而且还能改善形体；3)减轻压力与焦虑，使心境轻松；4)降低发生便秘的可能性；5)防止孕期体重的猛增，为产后快速减肥打下坚实的基础。不过，在获得以上健身好处的同时，也不要忘记可能出现的问题，如果遇到以下任何症状，疲乏无力、头晕目眩、心慌气短、腰腹疼痛，都要马上停止练习。

    锻炼减少患乳腺癌危险

    最近，美国的科研人员发现，健身锻炼能够降低女性乳腺癌的发病危险，对于更年期女性尤为如此。

    研究人员指出，锻炼除了有益于心血管系统的健康外，对于女性而言还能够降低乳腺癌的危险。研究发现，积极从事体育锻炼的女性与那些不怎么锻炼者相比，其乳腺癌的发病危险下降了14%。受试者从事的健身项目包括跑步、游泳球类运动等，每星期进行两次以上，也可以从事保龄球、高尔夫球、整理花园、散步等活动，每个星期进行4次以上。

    业已发现，肥胖与超重都是乳腺癌的发病因素，因而积极从事健身锻炼，不但能够瘦身减肥，而且对于预防乳腺癌的发生也有着重要的意义。

    健身锻炼延缓阿尔茨海默氏病发生

    目前 ......