不要鼠标手，键盘肘，不要颈椎问题，而要做个活力白领，那就快来试试17式“白领健身操”吧!

    如今的办公室，MSN和Email代替了上楼下楼出入老板办公室的脚力，快递公司代替了满城跑着送文件的劳顿大部分工作变成了键盘和鼠标后背特别热爱椅背人脑专门针对电脑。工作现代化了，但是身子骨却开始退化：颈椎病成为白领通病，痔疮也是时髦的标志，鼠标手，键盘肘已经是常用名词，还动不动就感冒。

    其实谁都知道健康重要计划健身也很久了羡慕别人的好身材更是很久了，兴奋地去办了一个健身卡，算下来总共才用了不到10次，只有刚办下来那会儿比较积极反正不去的理由总是很多：晚上同事叫你去吃饭，早上想睡个懒觉，中午要休息一下，客户聚会、充电学习，越计划肚腩越大，最后干脆“天要下雨娘要嫁人，随他去吧”。

    怎么办?本刊编辑部邀请——兆韦德的专业健身教练，特别为办公室白领读者朋友设计了几组动作，能够使读者朋友们在办公室里，利用有限的空间和随处可以得到的器材，就能进行随时随地的健身，帮助你成为一个“活力白领”。

    颈部

    锻炼动作一：功夫转头(左右摇头)

    动作要领：大家记得电影《功夫》里斧头帮老大的脑袋被火云邪神“沙包”大的拳头一拳打得转了三圈么?谁也不可能转上三圈，但是，我们完全可以通过锻炼让身体的表现更好一点。这个动作要领是，左右水平向两侧摇头，摇到不能摇动为止。每侧各做10～15次。

    锻炼肌肉群：颈部肌肉群

    难度指数：☆

    注意事项：动作可以缓慢一点感受到颈部肌肉群的拉力 ......