踮踮脚 益心脏
人们久坐或久站后都会感到下肢酸胀，上年纪的人更容易发生下肢静脉曲张，重者还会出现下肢皮肤色素沉淀，伤口经久不愈等，这是下肢血液回流不畅所致。
人的腿部肌肉发达，肌肉中又有大量血管，人在上下踮脚时，腿部肌肉一紧一松，肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量，当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环。据测定，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次搏出的排血量。所以，当久坐或久站时，应有意识地做踮脚运动。其具体做法是：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每次做5～10分钟。踮脚运动不受场地时间和器械限制，能有效而快速地减轻人久坐或久站的疲劳，还特别能预防一些职业病的发生，也是中老年保健的一个简便有效的锻炼方法。, 百拇医药(丁永明)
人的腿部肌肉发达，肌肉中又有大量血管，人在上下踮脚时，腿部肌肉一紧一松，肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量，当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环。据测定，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次搏出的排血量。所以，当久坐或久站时，应有意识地做踮脚运动。其具体做法是：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每次做5～10分钟。踮脚运动不受场地时间和器械限制，能有效而快速地减轻人久坐或久站的疲劳，还特别能预防一些职业病的发生，也是中老年保健的一个简便有效的锻炼方法。, 百拇医药(丁永明)