更快、更高、更强，作为现代奥运会的口号和座右铭，不仅是号召运动员要全力以赴、突破自我，更是寓意人生应该顽强拼搏，向更高远的理想进发。实际上，这一格言也揭示了我们对于身体的永不满足，只有这股力量才能激励着我们对抗衰老和疾病。在把身体指标量化后，抽象出改善自我的5个方向：更持久、更柔韧、更强壮、更年轻、更健康。沿着这条路，我们追求的健身品质将越来越清晰，越来越贴近心中设定的形象。然而，一旦达到目标又会被重新界定——因为，下一个我才是最好的。

    更柔韧

    在传统的健身概念中，心肺功能、柔韧性和肌肉力量是健康身体的标志性名词，随着年龄的增长，这几个指标都会出现明显的下滑迹象，当然，年龄的增长不是柔韧性衰退的根本原因，真正导致柔韧性下降的是缺乏锻炼。如果掌握正确方法，每天只用一小部分时间，用一点点精力就可以很好地保护身体的柔韧性，减缓柔韧性的衰退速度。我们应该意识到：无论先天柔韧素质多么好，随着年龄的增长，骨骼肌与肌肉连接部分——肌腱的弹性会逐渐减弱，由于逐渐失去弹性，在各种体育运动中，肌腱断裂或者受到其他伤害的可能性也会逐渐增加，因此，每个人都应该为自己身体素质的提高和安全健身铺设一个基本前提努力提高身体柔韧性。良好的身体柔韧性不仅可以保护健身者不受伤病困扰，同时也是提高运动素质和表现的保证。

    一般，健身房都会有测试人体柔韧性的专门仪器，可以根据不同年龄的达标数据进行基本的测试 ......