肢的运动，也有助于挺拔体态。

    放松减压

    太极拳要求意念、动作、呼吸三者密切结合，是一种缓慢放松的运动，是一种有效的自我治疗训练。美国梅约医学中心认为，太极有助于降低疼痛，压力和焦虑，并增强记忆，集中精力。太极就像一个巨大的压力容器，从身体、情感、内心和精神上，帮助训练者释放压力和放松自己。一项研究表明，练习太极拳会减少压力、沮丧、气愤、疲劳、混乱和焦虑等负面情绪，被测试者感受更多的是精力旺盛和较少的情绪波动。

    平衡身心

    太极拳讲究阴阳平衡、刚柔相济，能调整人体脏腑之间的平衡关系。太极拳要求上下呼应，虚实分明，左右兼顾，全面发展，也体现了“平衡”。同时，太极拳跟我国传统中医的健康原理不谋而合，中医讲“通则不痛”、“痛则不通”，通过练习太极拳，可以达到人体内在的“平衡”。

    固本培元

    太极拳的“缠丝劲”练法，可以疏通人体经络，达到健身的作用。内分泌、生殖、泌尿系统三大系统基本E在骨盆之内，也就是丹田区域。练习太极拳能使人体的脏腑自我按摩，对人的内分泌，特别是对性腺的内分泌大有好处。中医认为，“腰为肾之腑”，是男人精气，女人精血所在。在练拳过程中，要求旋腰转脊，可以培元固本，强腰固肾。

    修身养性

    传统的研究太极拳的资料认为，太极拳集哲学、道学、医学、养生学于一体，包含着大自然的阴阳、虚实、刚柔、动静之无穷变化。具有内涵丰富、博大精深的太极精神，既能提高人的修养 ......