特殊人群

    1.运动健身人群：蛋白质摄入量应当占总热量的12%-15%，每公斤体重约为1.2～2克。不仅要在数量上满足要求，在质量上至少应有1/3以上的必需氨基酸齐全的优质蛋白质，主要是动物蛋白质。

    2.老年人群(65岁以上)：老年期很容易因负氮平衡而造成肌肉耗损，应注意高品质蛋白质的摄取，理想状态下，蛋白质摄入量为每天每公斤体重1～1.5克，也就是大约每天补充60～70克蛋白质，其中优质来源占1/3以上。

    3.孕妇：根据母体和胎儿发育所需，整个怀孕期大约需要多摄入1000克蛋白质，其中1份分配给胎儿，其余分布于胎盘、子宫、羊水、乳腺和母体血液中。如果将1000克蛋白质按照280天的孕期计算 ......