健康四大基石敌视应·平衡·养胃·健脑
适应
人类与环境相适应，也就是适者生存的道理。广义讲适应，包含适度、适当、适合：综合说适应，指身体的可塑性，即训练、练习或习惯等。如今人们意识到适应与人生活的依赖关系，会很自然地预期利用“适应”效应防治疾病。当人们适应能力得到改善，就有了生存的环境，同时也就获得了保健养生的条件，得以安然地生活。
平衡
平衡主导人的神智。神智正常主要表现有两点：是快行——行动自如协调，迈步轻松有力，转体敏捷，反应迅速。二是快做——无论做什么事，处理任何问题，都很自然，认真细致，善于用心，动作流畅。身心状态良好，精力充沛旺盛。
在人的生命过程中，基于新陈代谢常使体内一些元素过剩或不足，导致平衡失调。非传染性疾病的发生，常与体内元素平衡失调有关，高血压、冠心病就是这样发生的，诱发骨质疏松多是缺钙的后果。
, 百拇医药
身体健康是指各个器官的功能、各项生理活动指标正常，能适应自然环境的变化，能有效抵制各种疾病的侵袭。其中，首要一点是膳食平衡，保证每日摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪充足，避免营养不良和营养过剩，维持人体的代谢平衡，使人保持完好的生活状态和做事能力。建立心理平衡，包括个人和群体、个人和环境之间良好的协调，正确对待自己、对待他人和正确对待社会。良好的个性，温和的性格，可以使人没有压抑感和；中动感。看题，办事情，都能面对现实，认清自我，善于交往。珍视友情，与人为善。
养胃
胃是消化器官，胃消化功能良好主要表现有两点，快食与快便。所谓快食，就是吃得痛快。三餐的饮食吃起来感觉津津有味，快食并不意味着狼吞虎咽，而是吃饭时不挑食、不偏食，食欲正常，吃得顺当，没有过饱或不饱的欠缺感。二是快便，有便意时，能顺利快速排泄大小便，按时清除体内的废物、毒物，便后胃肠觉得轻松，没有疲劳感，大小便通畅最能说明胃肠功能好，代谢正常。这样就能确保饮食营养的充分吸收，确保人体热能的及时供应，维持体重和健康。养胃必须做到：饮食有节、营养卫生、起居正常、劳逸适度，随时注意保护、促进、增强。
, 百拇医药
健脑
脑功能健全主要表现有两点，是快眠：就是睡得舒畅，一觉睡到天亮。醒后头脑清醒，精神饱满。睡得快重要的是质量，如睡的时间过多，且睡后仍感乏力不爽，则是心理生理的病态表现。二是快语：说话流利，语言表达准确。头脑清楚，思维敏捷。脑是人体选择含有维生素A的食物，如牛奶及奶制品、胡萝卜、甜菜、芹菜、甘蓝、青椒、洋葱、香蕉、哈密瓜等，维生素c的食物，如番茄、苦瓜、芦笋、柠檬、葡萄、山楂、橘子、猕猴桃等，维生素E的食物，如全麦、燕麦、大豆、坚果、全谷、中结构和功能最为复杂的器官。膳食营养对人的脑健康的影响仅次干遗传因素，需要不断调剂。花生、杏仁、玉米粉、植物油等，还有山芋、银杏、银耳、枸杞等。这些维生素能活超氧化歧化酶，可以延缓脑内氧化进程。鱼中含有大量的欧米茄一3脂肪酸，可以改善脑功能。
红糖抗氧化防衰老 严双红
红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。
, 百拇医药
按结晶颗粒不同，红糖又分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精炼，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖要高很多。每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。红糖性温、味甘，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。人们—般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的妇女吃。其实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。以补充各种微量元素和维生素，维持正常代谢功能。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，具有较强的抗氧化功效，有明显的抗衰老作用。
专家建议，老人吃糖应多选择红糖。日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝1杯红糖水的习惯。但是，并不是所有的老人都适合吃红糖，中医认为阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。此外，在服药时，也不宜用红糖水送服。, 百拇医药(汪宝树)
人类与环境相适应，也就是适者生存的道理。广义讲适应，包含适度、适当、适合：综合说适应，指身体的可塑性，即训练、练习或习惯等。如今人们意识到适应与人生活的依赖关系，会很自然地预期利用“适应”效应防治疾病。当人们适应能力得到改善，就有了生存的环境，同时也就获得了保健养生的条件，得以安然地生活。
平衡
平衡主导人的神智。神智正常主要表现有两点：是快行——行动自如协调，迈步轻松有力，转体敏捷，反应迅速。二是快做——无论做什么事，处理任何问题，都很自然，认真细致，善于用心，动作流畅。身心状态良好，精力充沛旺盛。
在人的生命过程中，基于新陈代谢常使体内一些元素过剩或不足，导致平衡失调。非传染性疾病的发生，常与体内元素平衡失调有关，高血压、冠心病就是这样发生的，诱发骨质疏松多是缺钙的后果。
, 百拇医药
身体健康是指各个器官的功能、各项生理活动指标正常，能适应自然环境的变化，能有效抵制各种疾病的侵袭。其中，首要一点是膳食平衡，保证每日摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪充足，避免营养不良和营养过剩，维持人体的代谢平衡，使人保持完好的生活状态和做事能力。建立心理平衡，包括个人和群体、个人和环境之间良好的协调，正确对待自己、对待他人和正确对待社会。良好的个性，温和的性格，可以使人没有压抑感和；中动感。看题，办事情，都能面对现实，认清自我，善于交往。珍视友情，与人为善。
养胃
胃是消化器官，胃消化功能良好主要表现有两点，快食与快便。所谓快食，就是吃得痛快。三餐的饮食吃起来感觉津津有味，快食并不意味着狼吞虎咽，而是吃饭时不挑食、不偏食，食欲正常，吃得顺当，没有过饱或不饱的欠缺感。二是快便，有便意时，能顺利快速排泄大小便，按时清除体内的废物、毒物，便后胃肠觉得轻松，没有疲劳感，大小便通畅最能说明胃肠功能好，代谢正常。这样就能确保饮食营养的充分吸收，确保人体热能的及时供应，维持体重和健康。养胃必须做到：饮食有节、营养卫生、起居正常、劳逸适度，随时注意保护、促进、增强。
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健脑
脑功能健全主要表现有两点，是快眠：就是睡得舒畅，一觉睡到天亮。醒后头脑清醒，精神饱满。睡得快重要的是质量，如睡的时间过多，且睡后仍感乏力不爽，则是心理生理的病态表现。二是快语：说话流利，语言表达准确。头脑清楚，思维敏捷。脑是人体选择含有维生素A的食物，如牛奶及奶制品、胡萝卜、甜菜、芹菜、甘蓝、青椒、洋葱、香蕉、哈密瓜等，维生素c的食物，如番茄、苦瓜、芦笋、柠檬、葡萄、山楂、橘子、猕猴桃等，维生素E的食物，如全麦、燕麦、大豆、坚果、全谷、中结构和功能最为复杂的器官。膳食营养对人的脑健康的影响仅次干遗传因素，需要不断调剂。花生、杏仁、玉米粉、植物油等，还有山芋、银杏、银耳、枸杞等。这些维生素能活超氧化歧化酶，可以延缓脑内氧化进程。鱼中含有大量的欧米茄一3脂肪酸，可以改善脑功能。
红糖抗氧化防衰老 严双红
红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。
, 百拇医药
按结晶颗粒不同，红糖又分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精炼，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖要高很多。每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。红糖性温、味甘，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。人们—般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的妇女吃。其实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。以补充各种微量元素和维生素，维持正常代谢功能。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，具有较强的抗氧化功效，有明显的抗衰老作用。
专家建议，老人吃糖应多选择红糖。日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝1杯红糖水的习惯。但是，并不是所有的老人都适合吃红糖，中医认为阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。此外，在服药时，也不宜用红糖水送服。, 百拇医药(汪宝树)