走路不要疼痛

http://www.100md.com 2008年4月1日 《健与美》 2008年第4期

     脚趾拉伸

    坐在椅子上，右腿小腿搭在左大腿上。把右脚5趾和左手5指交叉相握(就好像握手一样，只不过是脚和手相握)。脚趾和手指相互挤压，保持10秒钟，然后再向外撑开，保持10秒钟，这算做1次练习。每只脚做3次练习。

    脚心按摩

    坐姿，右腿在体前伸直，左脚抵在右大腿根部。右腿屈膝，上身前俯，右手大拇指插进右脚的大趾和二趾之间，左手大拇指插进右脚的四趾和五趾之间，其他的手指抱住脚心处。双手稍用力把右脚向身体方向拉动，左右手大拇指分别轻缓地向两侧用力，把右脚的大脚趾和五趾向两侧分开。保持，然后用手指按压脚心处30秒钟，每只脚做2次。

    脚弓按摩

    站立，把一个网球放在正对着右脚第二脚趾的脚心处。缓慢地在脚心处转动网球，1～3分钟。然后左脚重复练习。, http://www.100md.com(杨　子)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-8803/2008/04/20.htm