普拉提助力动感单车
普拉提可以提高核心肌肉群的力量和稳定性，使人运动起来更加灵活，更具有柔韧性。因此它成为特别好的交叉训练的工具之 ，作为一名自行车运动员和动感单车练习者，如果核心肌肉群的力量强大，稳定性又好，运动成绩就会有所提高。这其中的道理在于：核心肌肉群稳定了，身体就能把大部分的能量和力量传送到大腿上。此外，如果柔韧性提高了，受伤的风险也就会减小，身体也能更有效率地调动合适的肌肉群参与运动。
这也就是说，作为一名自行车和动感单车运动员，面临的最大挑战就在于如何处理在自行车上的姿势。经验不足的运动员刚开始正规训练时，从来没考虑过身体在自行车上的姿势应该如何。他们想到的仅仅是如何用力越过小山坡和超越对手。即使是在动感单车课堂上，姿势和保持脊椎的自然正直也从未出现在他们的脑海中，往往是毫无知觉地从A点移动到B点。普拉提可以使你意识到身体姿势对自行车运动是多么重要，教会你有意识地在运动过程中保持脊椎的正确姿态!
当有了这种新意识以后，在动感单车课堂上你就会特别留意自己的姿势了。在日常生活中，大部分人会忘记正确的姿势和保持身体的自然直立。在驾驶汽车的过程中，我们会无意识地懒散地耸起肩部，把脑袋往前探。我们也会把种种不好的身体姿势带到锻炼当中。当你下次参加动感单车课程时，特意看看周围的学员，你就会看到各种奇形怪状的姿势了，特别是在学员训练时感到疲劳的时候。
在普拉提课程中，保持身体的自然直立对于正确的锻炼动作是至关重要的。它的创始人约瑟夫·普拉提认为是“意识在推动着身体移动”，因此，所有的普拉提锻炼在开始之前都要先调整脊椎的位置。在动感单车课堂中不可避免地会出现脊椎偏离正常的情况，即使是在普拉提课堂中也会出现这种情况。出现这种问题并不可怕，关键是让锻炼者具备发现姿势不正确的意识，知道如何使自己回到正轨上来。
一些普拉提的基本原则可以运用到动感单车运动中。教练在给学员授课的过程中，要时刻提醒他们检查自己的脊椎是否处于自然的生理弯曲状态，特别是当他们处于直立姿势或是处于坐姿努力蹬踏时。
◆踩踏板时，要确保用大脚拇指和脚孤拐(大趾和脚掌相连处向外侧突出的地方)向下用力。保持膝盖和第二个脚趾在条直线上。
◆坐骨均匀地接触在座子上，采用坐姿踩踏板时保持这个姿势。
◆肋骨腔要与骨盆成一直线，让腹部肌肉参与到运动中。
◆在握车把的姿势上，在做到一、二条要求后，确保不要耸肩。
◆头部向前探。, 百拇医药(小 臧)
这也就是说，作为一名自行车和动感单车运动员，面临的最大挑战就在于如何处理在自行车上的姿势。经验不足的运动员刚开始正规训练时，从来没考虑过身体在自行车上的姿势应该如何。他们想到的仅仅是如何用力越过小山坡和超越对手。即使是在动感单车课堂上，姿势和保持脊椎的自然正直也从未出现在他们的脑海中，往往是毫无知觉地从A点移动到B点。普拉提可以使你意识到身体姿势对自行车运动是多么重要，教会你有意识地在运动过程中保持脊椎的正确姿态!
当有了这种新意识以后，在动感单车课堂上你就会特别留意自己的姿势了。在日常生活中，大部分人会忘记正确的姿势和保持身体的自然直立。在驾驶汽车的过程中，我们会无意识地懒散地耸起肩部，把脑袋往前探。我们也会把种种不好的身体姿势带到锻炼当中。当你下次参加动感单车课程时，特意看看周围的学员，你就会看到各种奇形怪状的姿势了，特别是在学员训练时感到疲劳的时候。
在普拉提课程中，保持身体的自然直立对于正确的锻炼动作是至关重要的。它的创始人约瑟夫·普拉提认为是“意识在推动着身体移动”，因此，所有的普拉提锻炼在开始之前都要先调整脊椎的位置。在动感单车课堂中不可避免地会出现脊椎偏离正常的情况，即使是在普拉提课堂中也会出现这种情况。出现这种问题并不可怕，关键是让锻炼者具备发现姿势不正确的意识，知道如何使自己回到正轨上来。
一些普拉提的基本原则可以运用到动感单车运动中。教练在给学员授课的过程中，要时刻提醒他们检查自己的脊椎是否处于自然的生理弯曲状态，特别是当他们处于直立姿势或是处于坐姿努力蹬踏时。
◆踩踏板时，要确保用大脚拇指和脚孤拐(大趾和脚掌相连处向外侧突出的地方)向下用力。保持膝盖和第二个脚趾在条直线上。
◆坐骨均匀地接触在座子上，采用坐姿踩踏板时保持这个姿势。
◆肋骨腔要与骨盆成一直线，让腹部肌肉参与到运动中。
◆在握车把的姿势上，在做到一、二条要求后，确保不要耸肩。
◆头部向前探。, 百拇医药(小 臧)