1 椰树式

    做法：站立，双脚分开同肩宽。吸气，手臂从两侧抬过头顶，五指张开，向上伸展。保持3次呼吸。呼气还原。

    功效：提高肺部的功能，手臂的向上伸展可以促进深长呼吸，提高身体摄氧量，振作精神，充沛精力。

    提示：保持动作时，做最深长的呼吸，但不要有憋气的感觉。

    2 展臀后屈式

    做法：站立，双脚并拢。吸气，合掌，手臂经前侧抬过头顶并向后仰头。呼气，身体向后充分弯曲。保持3次呼吸。吸气时还原。

    功效：上身后屈可以拉伸肋骨两侧以及腹部前侧的肌肉，使身体得到舒展 ......