高考临近，考试焦虑也就成了困扰考生的主要问题。高考是人生中一次重要的考试，我们可以尝试一些笑对生活的态度和方法，来笑对考试焦虑。

    首先，要直面考试焦虑，就先要“知己知彼”。知道焦虑是怎样的?为何而来?

    在我们的学生之中，存在的考试焦虑主要有两种趋向：一种是临到考试前开始紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在学习焦虑，而一到考试之前则表现更为强烈。两者都是由“考试”这个“刺激情境”直接触发的。对于存在上述两种焦虑的学生，我们首先应该对他们的焦虑有一个较为正确的认识：考试焦虑是一种以担心、紧张或忧虑为特点的，复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑。

    很多学生和家长一谈到考试焦虑就会“色变”，其实是由于对考试焦虑片面的认识。要知道，焦虑是人对紧张情景的一种自然反应。它的存在并非是不正常的，反而它保护我们的心理不受到压力的侵害。所以说，考试焦虑并非完全是“坏东西”，低度的考试焦虑可以帮助我们集中注意力、加快思考速度，将精神的兴奋点锁定在与考试有关的事物上，此种程度的焦虑，在生理上没有不良反应。我们需要预防和调整的是高度的考试焦虑，这种程度的焦虑会让考生在生理上出现心跳急剧加速、全身冒汗、反胃、食欲降低、疲劳虚弱、晕眩、面部发热、喉咙干燥、脑中一片空白、拉肚子、尿频、呼吸急促等反应：心理上表现为怀疑自己的能力、悲观、自责、产生许多否定自我的想法等；行为上表现出总是关心自己的内在评价，难以将注意力集中到该完成的考试内容上。

    对于高度的考试焦虑，我们可以通过一些有效的方法来降低它的强度 ......