盛夏，暑热难耐，许多人觉得日子难熬，称为“苦夏”。烈日当头时，心境也不好，极易引起中暑等症状，稍不注意，就有可能患病。其实，只要平时注意养生保健，做到平安度夏不生病、少生病是可能的。

    防头痛

    夏日尽管气温很高，可现代都市生活的节奏并不减慢，暑热和紧张、疲劳导致的头痛或偏头痛，已成为一种在暑期发病率极高的“都市病”。其中，都市里最常见的是紧张性头痛，约占头痛总数的80%～90%。

    有关专家指出，每当头痛发作的时候，很多人选择“能忍则忍”的消极态度，这种做法是不可取的。头痛往往是许多疾病发出的一个信号，若不及时治疗，很可能酿成大病，甚至可能危及生命，不可掉以轻心。

    为防止紧张性头痛，暑期高温时要注意安排好有规律的作息时间，空调房间要保持空气清新，经常通风透气；同时要避免高温、强光和噪音。一旦头痛来临时应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个温水澡，同时在医生指导下服药。

    注意合理补水

    夏日耗费水分多，有的人喜欢用饮料代替白开水，这是错误的。汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，有的还含有防腐剂，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏负担，影响肾功能，因此，应该少喝饮料多饮水。更为严重的是，有的防腐剂有致癌作用，不可掉以轻心。

    老年人和体弱者活动量较少，体内含水量也相对少些，每天补水2500毫升足矣。晨起空腹饮水300毫升，不但能冲刷胃肠利于通便，更能稀释血液，减少心血管病的发生。饮水半小时后，水已经吸收入血 ......