简单生活,你做得到吗?(2)
上人体对自由基的清除能力降低，就会引发疾病。吸烟损害人体的呼吸、循环、神经、泌尿和消化系统等，最严重的后果是致癌，这些损害男女都是相同的。
动物实验表明，香烟中的纯烟碱滴2滴在狗的舌面上，1～3分钟狗就可死亡，能使成人死亡的纯烟碱量约50毫克就够了，而一支烟中就含烟碱26～30毫克，尽管它不会被人完全吸入，但长此以往可致大脑迟钝、神经麻痹、思维能力下降。
饮酒除了增加经济负担外，还会造成健康危害。而过去认为少量饮酒有利健康的说法也是不正确的。
英国国家健康研究所的研究人员在英格兰和威尔士地区对16岁以上的饮酒者进行调查发现，35岁以下男性与55岁以下女性，即便是每天只少量饮酒，也会导致其增加患病死亡的风险。其中，44岁以下的女性，不饮酒者的患病死亡风险比每天喝一杯红酒的女性要小5%。总体而言，饮酒会增加患高血压、肝脏疾病等多种疾病的风险。
所以现代人远离烟酒就是既过简单生活，又有利于健康，还能节约开支。
亲近自然
都市中生活的人最需要亲近自然。原因在于，亲近自然是一种有益身体的简单生活。远离都市喧嚣和污染的环境，不仅能获得清新的空气，而且能避开噪音，缓解压力，因而可以让身心放松。
亲近自然的选择有多种。现在比较流行的是到郊区租地种菜，每周一次，每次一两天。另一种方式就是郊游、远足或旅游。尽管现在还没有对到郊区种菜的人与不种菜的人健康的比较研究结果，但是，通过相似的研究可以得知，无论哪种亲近自然的方法对健康都是只有利而无害。
例如，国外的研究表明，每年一次的外出度假，可以降低已有心肌梗塞危险的中年人1/3的死亡率。在5年时间里，没有旅游度假机会的人，有可能在未来的时间更早死亡。
美国研究人员研究了12338名35～57岁的男人，被研究者在初期都没有心脏病的迹象，他们的体重、血压和胆固醇都不在危险的水平上，但后来亲近自然的人比不亲近自然人会少患心血管病，寿命也相对较长。
比起那些从不旅游度假的人来，每年外出度假的人在未来9年中死去的可能性要小21%，患冠心病致死的可能性要小32%。研究人员认为，旅游度假能够延长人的寿命的原因可能在于，人们暂时避开了压力，以及森林、原野、海洋、沙滩等大自然带来了有助于人体复原的“滋补剂”，例如，清新的空气和新鲜食物都能滋补人。
【责任编辑】张田勘, 百拇医药(王小莜)
动物实验表明，香烟中的纯烟碱滴2滴在狗的舌面上，1～3分钟狗就可死亡，能使成人死亡的纯烟碱量约50毫克就够了，而一支烟中就含烟碱26～30毫克，尽管它不会被人完全吸入，但长此以往可致大脑迟钝、神经麻痹、思维能力下降。
饮酒除了增加经济负担外，还会造成健康危害。而过去认为少量饮酒有利健康的说法也是不正确的。
英国国家健康研究所的研究人员在英格兰和威尔士地区对16岁以上的饮酒者进行调查发现，35岁以下男性与55岁以下女性，即便是每天只少量饮酒，也会导致其增加患病死亡的风险。其中，44岁以下的女性，不饮酒者的患病死亡风险比每天喝一杯红酒的女性要小5%。总体而言，饮酒会增加患高血压、肝脏疾病等多种疾病的风险。
所以现代人远离烟酒就是既过简单生活，又有利于健康，还能节约开支。
亲近自然
都市中生活的人最需要亲近自然。原因在于，亲近自然是一种有益身体的简单生活。远离都市喧嚣和污染的环境，不仅能获得清新的空气，而且能避开噪音，缓解压力，因而可以让身心放松。
亲近自然的选择有多种。现在比较流行的是到郊区租地种菜，每周一次，每次一两天。另一种方式就是郊游、远足或旅游。尽管现在还没有对到郊区种菜的人与不种菜的人健康的比较研究结果，但是，通过相似的研究可以得知，无论哪种亲近自然的方法对健康都是只有利而无害。
例如，国外的研究表明，每年一次的外出度假，可以降低已有心肌梗塞危险的中年人1/3的死亡率。在5年时间里，没有旅游度假机会的人，有可能在未来的时间更早死亡。
美国研究人员研究了12338名35～57岁的男人，被研究者在初期都没有心脏病的迹象，他们的体重、血压和胆固醇都不在危险的水平上，但后来亲近自然的人比不亲近自然人会少患心血管病，寿命也相对较长。
比起那些从不旅游度假的人来，每年外出度假的人在未来9年中死去的可能性要小21%，患冠心病致死的可能性要小32%。研究人员认为，旅游度假能够延长人的寿命的原因可能在于，人们暂时避开了压力，以及森林、原野、海洋、沙滩等大自然带来了有助于人体复原的“滋补剂”，例如，清新的空气和新鲜食物都能滋补人。
【责任编辑】张田勘, 百拇医药(王小莜)