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男性一生的保健
http://www.100md.com 2011年7月1日 《百科知识》 2011年第13期
     一般情况下,男人最初的衰老是在20~22岁身体发育完全成熟时开始的。不过,不必为此感到抑郁和恐慌。研究表明,人的寿命完全可能达到110岁,要想延缓衰老,男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征,注重生活细节,养成良好的生活习惯,有针对性地采取适合自己的保健方法。

    20~30岁:少吃甜食

    少吸烟少喝酒

    在这一年龄段,男人的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含热量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机,平时娱乐、喝酒的机会较多。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压升高,导致心脏病或心肌梗死,因此要注意少喝酒。

    从这一年龄段开始,男人就不要抽烟,一般而言,抽烟会使你减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,这一年龄段的男人最好戒烟,如一时戒不了,应多吃胡萝卜、葱、蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等以减轻烟害。为延缓肌肉衰老,要多做运动,因为运动既可促进体内多余热量的燃烧 ......

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