2014年改变生活的四大心理发现(2)
结果发现，自我损耗越大的人越容易把看电视看作是一种拖延行为，比如，认为自己因为看电视所以懒得不去健身了。而这种认为自己在拖延的信念使得当事者为看电视而感到内疚。为工作操心越重的人越会认为自己看视频、玩电脑是一种浪费时间的行为。因此，这些人无法充分从“媒体使用”中恢复活力。他们变成了工作的奴隶，对休闲行为有负罪感。
之前的研究表明，“媒体使用”是可以让人放松和恢复精力的。但是这个研究发现了矛盾的结果，即那些应该从中受益最多的人反而从中受益最少。
这个研究让人重新审视看电视、“追剧”、上网冲浪、手机刷微博和微信朋友圈等“媒体使用”对人日常生活的影响。在这个智能手机和移动互联网时代，我们无时无刻不在获取各种媒体内容，但是这些行为是“休息之源”还是一种“压力之源”，尚待细致的分析。
新发现四：冥想的老人
一个人可能会感到孤独。一个人可能需要与他人沟通交流从而排解孤独。有没有一种方法让你独自一人时不再感到孤独？北爱尔兰阿尔斯特大学的哈根教授等人于2014年1月在《老化与精神健康》上系统回顾了老年人如何降低孤独感的研究。经过系统的分析，他们认为正念冥想是一个较好的干预手段，并援引了美国加州大学洛杉矶分校的科尔教授及其合作者在这方面的工作为典型案例。
, 百拇医药
孤独是伴随人一生的课题。孤独的婴儿会养成焦虑的依恋人格。孤独的青少年会难以建立亲密关系进而难以融入社会。孤独的成年人在工作和生活中彷如困兽。即使到了老年，人们仍然渴望老伴的依偎和儿孙的陪伴。作为社会性动物的人，始终在为摆脱孤独而努力。科尔教授的这个研究是第一个表明正念冥想可以降低老年人孤独感的研究。
现在有不少老年人都是独自生活，孩子和亲人都不常在身边或甚少有时间陪伴他们，他们通常是一个孤独的群体。因此，研究者选取了这个群体来进行研究。
研究者招募了40名年龄在55～85岁之间的老人，并且将他们随机分配到控制组(即用于对比的组)和正念冥想组。正念冥想组的老人每周要会面一次，每次两个小时。他们在会面时接受正念冥想的培训，并且平时每天进行正念冥想30分钟。正念冥想的理念是让人专注于当下发生的事情，而不是固着于过去或总想着未来。
对比参加正念冥想之前和之后的孤独感测量结果，研究者发现，进行正念冥想8周之后，正念冥想组的老人孤独感显著降低了。由此可见，正念冥想可以让人独自抵抗孤独。
, 百拇医药
这个研究另外一个意义在于其对正念冥想的应用。正念冥想的好处已被众多研究所证实。美国《时代周刊》曾在2014年2月以“正念的革命”为封面文章标题介绍了正念冥想。
在这个信息大爆炸的时代，科学学术界亦难以“幸免”，各种研究层出不穷、良莠不齐。2014年值得回顾的心理学新发现绝不止以上4个，若想面面俱到，反而可能失去其初衷。笔者仅希望亲爱的读者能在此刻放下肩头的经济压力和工作压力，先把电视、手机、电脑放一边，静下心来，独自体会周围的环境，然后尝试一下正念冥想，或者仅仅是思考一下人生，只需6～15分钟。2014年已经接近尾声，当你回顾一年的收获时，但愿这4个心理研究还能触动你的内心。是时候尝试新的生活方式，迎接更加愉悦、丰富、充实的新生了!
【责任编辑】张小萌, http://www.100md.com(何吴明)
之前的研究表明，“媒体使用”是可以让人放松和恢复精力的。但是这个研究发现了矛盾的结果，即那些应该从中受益最多的人反而从中受益最少。
这个研究让人重新审视看电视、“追剧”、上网冲浪、手机刷微博和微信朋友圈等“媒体使用”对人日常生活的影响。在这个智能手机和移动互联网时代，我们无时无刻不在获取各种媒体内容，但是这些行为是“休息之源”还是一种“压力之源”，尚待细致的分析。
新发现四：冥想的老人
一个人可能会感到孤独。一个人可能需要与他人沟通交流从而排解孤独。有没有一种方法让你独自一人时不再感到孤独？北爱尔兰阿尔斯特大学的哈根教授等人于2014年1月在《老化与精神健康》上系统回顾了老年人如何降低孤独感的研究。经过系统的分析，他们认为正念冥想是一个较好的干预手段，并援引了美国加州大学洛杉矶分校的科尔教授及其合作者在这方面的工作为典型案例。
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孤独是伴随人一生的课题。孤独的婴儿会养成焦虑的依恋人格。孤独的青少年会难以建立亲密关系进而难以融入社会。孤独的成年人在工作和生活中彷如困兽。即使到了老年，人们仍然渴望老伴的依偎和儿孙的陪伴。作为社会性动物的人，始终在为摆脱孤独而努力。科尔教授的这个研究是第一个表明正念冥想可以降低老年人孤独感的研究。
现在有不少老年人都是独自生活，孩子和亲人都不常在身边或甚少有时间陪伴他们，他们通常是一个孤独的群体。因此，研究者选取了这个群体来进行研究。
研究者招募了40名年龄在55～85岁之间的老人，并且将他们随机分配到控制组(即用于对比的组)和正念冥想组。正念冥想组的老人每周要会面一次，每次两个小时。他们在会面时接受正念冥想的培训，并且平时每天进行正念冥想30分钟。正念冥想的理念是让人专注于当下发生的事情，而不是固着于过去或总想着未来。
对比参加正念冥想之前和之后的孤独感测量结果，研究者发现，进行正念冥想8周之后，正念冥想组的老人孤独感显著降低了。由此可见，正念冥想可以让人独自抵抗孤独。
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这个研究另外一个意义在于其对正念冥想的应用。正念冥想的好处已被众多研究所证实。美国《时代周刊》曾在2014年2月以“正念的革命”为封面文章标题介绍了正念冥想。
在这个信息大爆炸的时代，科学学术界亦难以“幸免”，各种研究层出不穷、良莠不齐。2014年值得回顾的心理学新发现绝不止以上4个，若想面面俱到，反而可能失去其初衷。笔者仅希望亲爱的读者能在此刻放下肩头的经济压力和工作压力，先把电视、手机、电脑放一边，静下心来，独自体会周围的环境，然后尝试一下正念冥想，或者仅仅是思考一下人生，只需6～15分钟。2014年已经接近尾声，当你回顾一年的收获时，但愿这4个心理研究还能触动你的内心。是时候尝试新的生活方式，迎接更加愉悦、丰富、充实的新生了!
【责任编辑】张小萌, http://www.100md.com(何吴明)