行为方式防痴呆(2)
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从小学习和使用双语的人也被发现能增强和改善大脑皮层的功能，从而延缓或避免阿尔茨海默病的发生。这一结论现在获得更多研究结果证实，其中比较著名的是苏格兰爱丁堡大学研究人员的研究。他们的研究显示，双语者或多语者在步入高龄时认知能力更佳，不论第二门语言是在孩童时还是在18岁成年后习得。
此项研究始于1947年，当时选取了在英语环境中长大的11岁青少年作为试验对象，对其进行了首次智商测试。60年后，在受试者达到70岁之后，研究人员再次对他们进行智商测试。结果显示，其中260名多语者的认知能力优于单语者。此前英国另一项研究也表明，学习多门外语或可使各类痴呆症状推迟5年出现，尤其是阿尔茨海默病。
研究人员认为，学习和使用双语或多语可以增强大脑皮层和大脑其他部位的功能，这些功能可以有效保护大脑。学习和使用双语对大脑前额叶皮层功能的改进尤为重要。前额叶皮层负责任务转换及判断、推理，并与人的各种高级心理活动，如意识、思维、想象、运动的组织和计划、注意力等有关。这些功能的改进当然有助于预防和延缓阿尔茨海默病。
另外，讲一种以上语言有助提升大脑活力，这或许与讲双语时大脑需在两种语言模式之间不停切换有关。
运动和音乐的作用
喜欢运动和经常听音乐有助于预防和延缓阿尔茨海默病的发生也被屡屡提及，而且这两种行为被认为是良好的行为方式。不过，以前用以证明这一假说的比较严谨和客观的科学研究结果较少。现在，一项新的研究证明，运动和听音乐的确有预防和延缓阿尔茨海默病的效果，尤其是两者同时进行效果更好。
日本三重大学的佐藤正之研究小组发现，如果在运动的同时听音乐能够更有效地预防阿尔茨海默病。研究人员对119名65岁以上的健康老人(志愿者)进行为期一年的研究。这些老人被分为3个组，第一组边运动边听音乐，第二组单纯运动，第三组则不运动。运动内容包括步行、肌肉力量训练等10个项目。
一年后研究人员对志愿者进行认知能力的测评，其中计算能力和记忆能力测试满分为30分，第一组得分28.7，第二组得分27.8，第三组得分27.2。在满分为15分的临摹测试中，第一组得分14.3，第二组和第三组得分均为14.1。这些结果都表明，边运动边听音乐的第一组老人的得分最高，表明他们的大脑更灵活，可以延缓或避免患阿尔茨海默病的产生。
研究人员对此的解释是，音乐本身能提高运动效果，配合音乐运动则不单纯是运动，还能锻炼大脑。此外，音乐还会刺激脑部的顶叶，改善对视觉空间的认知。因此，能预防或延缓阿尔茨海默病。
运动、听音乐、学习外语以及改变睡眠姿势都属于生活或行为方式范畴，其他的行为方式如做游戏、读书、与人交流(聊天和讨论问题)等也被视为是有效延缓阿尔茨海默病的方式。因此，在相同的环境和条件下，人们可充分利用和尝试这些行为方式，或许能让每个人保持大脑活力、延缓衰老和痴呆的发生。, 百拇医药(李芸芸)