夏季防晒ABC(1)
进入夏季，防晒是人们不得不重视的话题，因为不防晒的后果不仅仅是肤色加深，更有可能晒出“内伤”。本文将献上科学的防晒攻略，来帮助大家安全地度过夏季。
防晒防什么
太阳光包含了极为宽广的连续光谱，是多种不同波长的电磁光的混合，其中99.9%的能量集中在可见光、红外和紫外波段区域。顾名思义，可见光是我们肉眼可以看见的部分，它不是防晒的重点。紫外和红外都是肉眼不可见部分，尤其是紫外线，对生命存在着严重威胁。紫外线的波长范围为100～400纳米，可以根据其波长范围分为3个波段：长波紫外线A(UVA，波长320～400纳米)、中波紫外B(UVB，280nm～320纳米)和短波紫外C(UVC，100nm～280纳米)。波长越短，对生命的威胁和损伤越大。
在UVC的长期照射下，基本上没有任何生命可以存活。常用的紫外线杀菌灯发出来的就是UVC。因此，当用紫外灯的时候，一定要远离；否则，过量辐射容易引起皮肤灼伤、严重的能使视力下降、发烧、掉发，甚至死亡。
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UVB也被称作红斑效应紫外线，若长时间照射于皮肤表层，会引起皮肤发红、晒伤、脱皮，诱发炎症，造成皮肤细胞的损伤。UVB是引起恶性皮肤黑色素瘤和眼睛晶状体白内障的主要因子。世界卫生组织估计，每年大概有1200万～1500万人因为白内障致盲，其中约有20%是由于强太阳光辐射导致或者加剧的；每年有约200万～300万人患非黑素瘤细胞性皮肤肿瘤，有约13.2万人患皮肤恶性黑色素肿瘤，每年大概有6.6万人死于皮肤恶性黑色素肿瘤和各种皮肤癌……导致这些肿瘤和皮肤癌的主要原因是过多的太阳辐射，即紫外线辐射。世界卫生组织已把紫外辐射作为致癌物来看待。
UVA穿透表层皮肤的能力比UVB强，可以穿过表层皮肤，到达皮肤真皮层甚至皮下组织层，它是引起皮肤晒黑、老化和起皱纹的主要辐射因素。因此，UVA被称作黑斑效应紫外线。UVA可能会在皮肤基底层引起角质细胞的损伤，有助于扩大UVB的影响，是触发皮肤癌的因子。
紫外线的辐射影响具有累计效应，即皮肤的损伤和老化并不会随着症状的消失而恢复，而是会在皮肤基底留下影响，小朋友皮肤细嫩，皮肤损伤和老化有时并不明显，然而随着年龄增大，他们成年之后的皮肤会呈现出所受紫外线辐射的影响来。如果发现自己皮肤老化比较快，容易出现各种皮肤问题，那很有可能是小时候晒得比较厉害。
, 百拇医药
神级队友—地球大气
在我们头顶有一把时时刻刻都存在的巨大保护伞—臭氧层。臭氧层和高层大气的存在，使得最致命的短波紫外线UVC完全被阻挡在臭氧层之外，臭氧层吸收了至少90%以上的UVB和50%左右的UVA，给地面上的生物创造了必备的安全条件。
南極10月份臭氧洞演变情况实况(1971和2017)及模式预测(2041和2065)，图片来自美国国家航空航天局哥达德航天飞行中心(NASA GSFC)
臭氧层的存在历史并不长，大概只有6亿年。臭氧层的形成是5.4亿年前发生的寒武纪生命大爆炸的基础。在此之前，地球表面环境条件十分恶劣，仅有少数种类的生物生活在深海里。
工业革命以来，人类活动排放的氟利昂等物质造成了臭氧损耗和“臭氧洞”，但是在情况恶化之前，全球各国共同签署了《蒙特利尔议定书》及其相关协议。经过30多年的共同努力，目前臭氧层已经处于“触底反弹”的恢复阶段了。
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防晒三招
上策—躲
面对如此威力强大的敌人，我们可以遵循“惹不起就躲”的原则。以紫外线强度为准，将户外活动的时间放在紫外线线辐射比较弱的时间和地区。紫外线辐照强度会因为时间和地理位置发生变化，以下是关于紫外线辐射的基本规律和常识：
第一，一天之中紫外线辐射最大的时间是10～16时，尤其是4～10月份；第二，紫外线辐射在夏季特别强，我国大部分地区夏季最强月份的紫外辐射量可以达到冬季的3倍；第三，紫外线随着海拔的升高，强度增大，海拔高度每上升300米，紫外线辐射强度增加4%；第四，紫外线不仅仅存在于直射的日光中，还存在于下垫面的反射光中，积雪和沙滩的反照率比绿地更强，在雪面和冰面上，有80%的紫外线被反射掉，因此人体受到日光和下垫面反射光的同时照射，相当于皮肤被照射两次。在积雪覆盖的高山和雪原上的人，如果不加保护，容易出现结膜炎、角膜炎和雪盲症等；第五，我国夏季的紫外线辐射自南向北逐渐减少，在我国东部地区，南方的海南、两广和台湾是夏季紫外线辐射最强区域，夏季海南的紫外线辐射量比长江下游的上海、南京高30%左右，比华北地区的北京高40%左右，比东北的哈尔滨高出80%；第六，我国紫外线辐射自东向西增加，同纬度相比，东北没有西北紫外线辐射高，东南没有西南的辐射高，青藏高原区域是我国紫外线辐射最强的区域，在青藏高原南部区域，紫外线辐射比同纬度的长江中下游高85%以上。在太阳辐射最强的7月份，太阳直射北半球，青藏高原南部的紫外线辐射飙升，其辐射量会达到长江中下游的两倍以上。
此外，虽然云层对紫外线有一定的阻挡作用，但是阴天依然有约60%～80%的紫外线能穿透云层，到达地面。即使在雨天，也有20%～40%的紫外线可以到达地表。也就是说，即便是阴雨天，我们也应该注意防晒。
因此，在紫外线辐射严重的夏季，外出活动应尽量避开10～16时这一时间段。高原地区和接近北回归线的沿海区域，夏季紫外线照射强烈，务必要做足防晒工作。, 百拇医药(魏科 周春江)
防晒防什么
太阳光包含了极为宽广的连续光谱，是多种不同波长的电磁光的混合，其中99.9%的能量集中在可见光、红外和紫外波段区域。顾名思义，可见光是我们肉眼可以看见的部分，它不是防晒的重点。紫外和红外都是肉眼不可见部分，尤其是紫外线，对生命存在着严重威胁。紫外线的波长范围为100～400纳米，可以根据其波长范围分为3个波段：长波紫外线A(UVA，波长320～400纳米)、中波紫外B(UVB，280nm～320纳米)和短波紫外C(UVC，100nm～280纳米)。波长越短，对生命的威胁和损伤越大。
在UVC的长期照射下，基本上没有任何生命可以存活。常用的紫外线杀菌灯发出来的就是UVC。因此，当用紫外灯的时候，一定要远离；否则，过量辐射容易引起皮肤灼伤、严重的能使视力下降、发烧、掉发，甚至死亡。
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UVB也被称作红斑效应紫外线，若长时间照射于皮肤表层，会引起皮肤发红、晒伤、脱皮，诱发炎症，造成皮肤细胞的损伤。UVB是引起恶性皮肤黑色素瘤和眼睛晶状体白内障的主要因子。世界卫生组织估计，每年大概有1200万～1500万人因为白内障致盲，其中约有20%是由于强太阳光辐射导致或者加剧的；每年有约200万～300万人患非黑素瘤细胞性皮肤肿瘤，有约13.2万人患皮肤恶性黑色素肿瘤，每年大概有6.6万人死于皮肤恶性黑色素肿瘤和各种皮肤癌……导致这些肿瘤和皮肤癌的主要原因是过多的太阳辐射，即紫外线辐射。世界卫生组织已把紫外辐射作为致癌物来看待。
UVA穿透表层皮肤的能力比UVB强，可以穿过表层皮肤，到达皮肤真皮层甚至皮下组织层，它是引起皮肤晒黑、老化和起皱纹的主要辐射因素。因此，UVA被称作黑斑效应紫外线。UVA可能会在皮肤基底层引起角质细胞的损伤，有助于扩大UVB的影响，是触发皮肤癌的因子。
紫外线的辐射影响具有累计效应，即皮肤的损伤和老化并不会随着症状的消失而恢复，而是会在皮肤基底留下影响，小朋友皮肤细嫩，皮肤损伤和老化有时并不明显，然而随着年龄增大，他们成年之后的皮肤会呈现出所受紫外线辐射的影响来。如果发现自己皮肤老化比较快，容易出现各种皮肤问题，那很有可能是小时候晒得比较厉害。
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神级队友—地球大气
在我们头顶有一把时时刻刻都存在的巨大保护伞—臭氧层。臭氧层和高层大气的存在，使得最致命的短波紫外线UVC完全被阻挡在臭氧层之外，臭氧层吸收了至少90%以上的UVB和50%左右的UVA，给地面上的生物创造了必备的安全条件。
南極10月份臭氧洞演变情况实况(1971和2017)及模式预测(2041和2065)，图片来自美国国家航空航天局哥达德航天飞行中心(NASA GSFC)
臭氧层的存在历史并不长，大概只有6亿年。臭氧层的形成是5.4亿年前发生的寒武纪生命大爆炸的基础。在此之前，地球表面环境条件十分恶劣，仅有少数种类的生物生活在深海里。
工业革命以来，人类活动排放的氟利昂等物质造成了臭氧损耗和“臭氧洞”，但是在情况恶化之前，全球各国共同签署了《蒙特利尔议定书》及其相关协议。经过30多年的共同努力，目前臭氧层已经处于“触底反弹”的恢复阶段了。
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防晒三招
上策—躲
面对如此威力强大的敌人，我们可以遵循“惹不起就躲”的原则。以紫外线强度为准，将户外活动的时间放在紫外线线辐射比较弱的时间和地区。紫外线辐照强度会因为时间和地理位置发生变化，以下是关于紫外线辐射的基本规律和常识：
第一，一天之中紫外线辐射最大的时间是10～16时，尤其是4～10月份；第二，紫外线辐射在夏季特别强，我国大部分地区夏季最强月份的紫外辐射量可以达到冬季的3倍；第三，紫外线随着海拔的升高，强度增大，海拔高度每上升300米，紫外线辐射强度增加4%；第四，紫外线不仅仅存在于直射的日光中，还存在于下垫面的反射光中，积雪和沙滩的反照率比绿地更强，在雪面和冰面上，有80%的紫外线被反射掉，因此人体受到日光和下垫面反射光的同时照射，相当于皮肤被照射两次。在积雪覆盖的高山和雪原上的人，如果不加保护，容易出现结膜炎、角膜炎和雪盲症等；第五，我国夏季的紫外线辐射自南向北逐渐减少，在我国东部地区，南方的海南、两广和台湾是夏季紫外线辐射最强区域，夏季海南的紫外线辐射量比长江下游的上海、南京高30%左右，比华北地区的北京高40%左右，比东北的哈尔滨高出80%；第六，我国紫外线辐射自东向西增加，同纬度相比，东北没有西北紫外线辐射高，东南没有西南的辐射高，青藏高原区域是我国紫外线辐射最强的区域，在青藏高原南部区域，紫外线辐射比同纬度的长江中下游高85%以上。在太阳辐射最强的7月份，太阳直射北半球，青藏高原南部的紫外线辐射飙升，其辐射量会达到长江中下游的两倍以上。
此外，虽然云层对紫外线有一定的阻挡作用，但是阴天依然有约60%～80%的紫外线能穿透云层，到达地面。即使在雨天，也有20%～40%的紫外线可以到达地表。也就是说，即便是阴雨天，我们也应该注意防晒。
因此，在紫外线辐射严重的夏季，外出活动应尽量避开10～16时这一时间段。高原地区和接近北回归线的沿海区域，夏季紫外线照射强烈，务必要做足防晒工作。, 百拇医药(魏科 周春江)