“每月科学流言榜”由北京市科学技术协会、北京市网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技传播专业委员会、中国晚报科学编辑记者学会、上海科技传播协会、北京市科学技术情报研究所的支持。

    站着办公比坐着办公更健康吗

    流言：久坐办公伤身，只要改成站立办公就能抵消久坐带来的伤害。

    真相：久坐办公对健康的潜在风险已被医学研究所证实。长时间保持坐姿会导致新陈代谢速率下降，从而增加人们患上肥胖、2型糖尿病和心血管疾病的风险。尽管站立办公能够改善血压、胰岛素敏感性和甘油三酯水平的指标，但这些改善未必能显著降低心血管疾病的发生风险。站立式办公桌和类似的工作姿势，也无法避免久坐带来的健康问题。

    为了实现最佳的办公健康效果，建议采用交替坐立的工作模式。比如，使用可调节高度的办公桌，以便使用者能够灵活变换办公姿势，减轻久坐或久站带来的负面影响。专家建议，理想的办公模式应包括每隔30～60分钟切换一次坐立姿势，再搭配伸展和短暂步行等简单的办公间隙活动，以便进一步改善久坐办公人员的整体健康状况并降低健康风险。

    综上可知，合理结合站立办公与坐姿办公、增加日常活动量，才是保持健康的有效策略。

    “黑科技”新型保暖内衣可以实现自发热吗

    流言：“自发热内衣”在线上平台销售火爆。商家宣称这种保暖内衣运用了远红外和石墨烯等“黑科技”，既美观轻薄又保暖，完美解决了传统保暖内衣的所有弊端，甚至在-40℃环境下穿着都不会感觉冷。

    真相：从能量守恒定律看，热量不可能凭空产生，所以不存在真正意义上的自发热纤维，所有的“自发热”实际上都是借助外力发热的，目前，市面上销售的大部分“自发热内衣”都利用了纤维吸湿发热原理 ......