在最易暴露身材弱点的夏季里，最受中年女性朋友欢迎的莫过于简便、快捷、有效的瘦腹方法。中国健美先生的实战经验一定会对你有所帮助。

    案例：张萍，39岁，公司销售经理。5年前儿子出生后，身材一直没有恢复，尤其是腹部，松弛的皮肤和厚厚的脂肪层让她伤透了脑筋，自己最喜欢的裙装只能束之高阁。因为工作性质的缘故，经常要接触客户，一些层次不高的客户看她的嘲笑眼神让张萍很受伤，把自己的“水桶腰”减少点尺寸成了她的奋斗目标之一。

    专家指导：

    一、饮食

    你可能拥有世界上最漂亮的腹肌，但如果他们被脂肪层覆盖着，就没有人能看见。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的热量会增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌仍显现不出来，就应该检讨一下自己的饮食了。

    二、频率

    隔天练1次腹肌，或每周练3次，建议你挑选2—4个对腹肌最有效的练习 ......