饮食和运动量化行为干预对慢性乙型肝炎患者的影响(2)
1.2.2量化运动干预①评估患者运动状况：入组第1周由责任护士指导患者记录其24 h内日常活动及活动时间情况，包括夜晚睡觉、午间睡觉、静卧休息、坐着休息等休息类活动；吃饭、刷牙、洗脸、洗澡、穿脱衣服等轻体力类活动；洗衣、扫地、步行、上下楼梯等中体力类活动；打球、跳绳、跑步等重体力类活动。②制定量化运动计划：第2周起责任护士根据上述患者记录的1周运动状况，根据其病情制定包含每日运动总量、有效运动强度、有效运动量、运动次数和持续时间的个体化量化运动计划。其中每日运动总量以3～5千步当量、有效运动强度2～4代谢当量、有效运动量占总运动量的30%～50%、每日1～2次、每次持续时间在15～60 min为适宜，运动最好在晚餐后进行，并遵循循序渐进、因人而异、持之以恒、全面发展的原则，以太极拳、倒行、步行等有氧运动为主，锻炼后患者有微汗且不感觉劳累、感觉轻松愉快、食欲和睡眠良好为宜。同时将日常活动按轻、中、重体力活动和休息类设置，轻体力活动时间为9～10 h/d、中体力活动时间为1.0～2.5 h/d、重体力活动时间为<0.5 h/d、休息类时间为12～13 h/d进行分配 ......
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