4.2生活方式与饮食指导

    OP是一种代谢性骨病变，长期低钙和高盐饮食、过量咖啡和维生素D的低摄入，以及吸烟、酗酒被认为是骨质疏松的危险因素[15]。李得春等[16]研究包头地区人群骨密度影响因素，发现饮酒与女性骨量流失及骨质疏松显著相关，吸烟、饮酒与男性骨量流失及骨质疏松显著相关。最经济、最安全的补钙方法是从饮食中摄取，老年人应多进行户外运动，既可享受阳光照射，也可活化维生素D，促进钙的吸收[17]，对改善机体骨密度、延缓骨质丢失有一定作用。孟辉[18]研究也发现，适当摄取含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食能明显减少OP发生。因此，在骨质疏松的社区综合防治策略中，针对不同性别和年龄阶段的老人制定个体化的干预方案，改善患者的行为和生活方式效果更好。

    4.3适当运动和功能锻炼

    许多基础研究和临床研究证明，运动疗法作为慢性疼痛的非药物治疗的重要手段，是保证骨骼健康的成功措施之一。适当的有氧运动可以增加患者的骨量，降低OP发病率[19]，对老年OP患者脊柱改善及提高髓部骨密度(BMD)十分有帮助。采用渐进性腰背肌功能锻炼，即逐渐增加腰背部运动幅度和强度 ......