张志斌：提升幸福水平重在营造氛围感
安妮
采访对象
张志斌，国家二级心理咨询师，北京心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会委员，中科博爱催眠研究与发展应用中心常务委员，资深存在-人本主义取向心理咨询师，HSA幸福研究学院认证幸福导师。历任IIEHP国际存在人本心理学院副院长、CEO，简单心理Uni学院存在-人本主义取向心理咨询专业课程中方主讲教师，陈坤发起的心灵建设类公益项目“行走的力量”随队心理老师等。
人物观点
在家庭中实现幸福的目标，需要澄清追求幸福过程中的主要误解和阻碍，认识和掌握具体的创造幸福感的能力和方法，营造和谐幸福的家庭氛围。
从事家庭幸福教育多年来，我发现很多人在追求幸福的过程中，无论是在认识上，还是在方法上，都会有一些误区和障碍。要想提升家庭的整体幸福水平，在家庭中实现幸福的目标，首先我们要认识幸福，避免走入幸福的误区。
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想要幸福， 首先要认识幸福
幸福是一种很真切的感受，虽然受环境、种族、文化、家庭等影响，但归根结底，它是我们自己的主观体验。
很多人把幸福理解为更有钱、事业更成功，或者是身体更健康、家庭关系更和谐……这些都是可以带来幸福感的因素。可即使具备了这些因素，也不一定会感到幸福。在我看来，幸福实质上意味着“一个人整体和谐存在于世的体验”，通俗地讲，就是一种全身心都感觉到有意义又愉悦的体验。
有追求幸福的愿望是收获幸福的基础。假设一个人丧失了对于幸福感的追求，觉得人生没意义，感受不到活力，并且也不想工作、学习和参与社会活动，大多就是陷入了抑郁状态，需要接受心理咨询或者其他疗愈性的支持，重新培养对于幸福生活的愿望。
追求幸福的方法同样很重要。如果我们直接去追求幸福感，往往容易陷入追求结果而忽略当下体验的“幸福陷阱”。可以选择间接追求，创造适合体验幸福感的氛围，参与到能带给我们幸福感的活动之中，往往会更加接近幸福。
, 百拇医药
打个比方，如果把幸福感比喻为日光，当我们直视日光，反而容易造成伤害。而我们参与幸福的活动，就好像将日光分解为彩虹，能够更加真切地享受幸福带来的多彩生活。
泰勒·本·沙哈尔教授的《幸福的方法》一书，为我们澄清了追求幸福的两个误区。
其一，只追求當下幸福，不管未来幸不幸福。比较典型的就是吸毒人群。只管当下的快感，但代价是牺牲了未来的幸福可能性。
其二，只追求未来的幸福，不管当下幸不幸福。这在我们身边是很常见的，比如有些人觉得考上大学就幸福了;结婚生子就幸福了;买了房子或升了职就幸福了。当我们认为只有达到某种结果才会幸福，那么即使达到了，又会有新的目标出现。这样我们将一直在追求未来幸福的路上奔跑，却忽视了当下的幸福。
举一个家庭教育方面的例子说明这两个幸福误区。小军是一个4岁的男孩，他的父母非常溺爱小军，又总是很担心孩子的安全。小军在上幼儿园之前被保护得非常好，用妈妈的话说“小军学走路都没有摔过跤”，而在外边和其他小朋友玩的时候，只要有一点儿冲突的可能性，立刻会被爸爸妈妈带离现场。
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他们觉得自己是无微不至的好父母，获得了当下的幸福感。可是他们牺牲的却是小军在挫败中、在与其他小朋友的冲突中培养逆商、情商的宝贵机会，错失了未来的幸福。
当小军上幼儿园后，非常不适应幼儿园的生活环境，父母意识到小军生活自理和社交能力的欠缺，很焦虑、很着急。于是他们来了个180度大转弯，恨不能让小军一夜之间长大，用爸爸的话来说“我们现在不狠下心来历练他，他以后的人生就废了”。由于父母太注重结果而不顾孩子在巨大成长压力下的畏惧、恐慌和回避、小军不但没能适应幼儿园的生活，反而又出现了尿床、抽动、反复感冒和闹肚子的状况。父母为了追求未来的幸福，而使孩子当下过得非常不幸福。
追求幸福是有方法的
想要幸福，就需要习得相应的能力和方法，这就是为什么我会倡导无论在家庭还是学校都需要推动幸福教育。
幸福教育的本质，应用在家庭关系之中，就是通过家庭成员主动参与到提高幸福水平的活动中，来营造适合家庭成员感受到和谐幸福的家庭氛围。在家庭中，有太多人为了追求幸福，喜欢给别人灌输理念和方法，但常常收效甚微。这是由于我们忽视了“要间接地追求幸福”这个基本原则。要使一个人真正体验到幸福感，你需要创造一个能够让对方更好体验幸福感的氛围。营造氛围是幸福教育的核心。
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我们在前面讲过，幸福是“一个人整体和谐存在于世的体验”，而完整的幸福体验可以从精神、身体、心智、关系、情感这5个维度来衡量，提高幸福水平，也可以从这5个维度来入手。下面我就结合前面所介绍的小军和爸爸妈妈的成长故事，来具体谈谈开展家庭幸福教育、提升幸福水平的方法。
第一个维度是精神幸福。人有精神追求，需要追求意义、追求目标。如果想要活得很幸福，就需要有一个目标。明确人生目标，对一个人的幸福感影响很大。因为小军上幼儿园很困难，小军妈妈在无助和焦急中找到我做心理咨询。通过一段时间咨询，她与丈夫达成了共同的目标：要让自己成为小军的幸福榜样，在家里多创造能让一家人的当下和未来都感到幸福的活动，用生命影响生命，陪伴小军一起成长。比如一起做角色扮演的互动游戏，培养小军的社交能力;带小军去大自然中徒步、露营，享受美景，放松身心的同时，还能真实地经历挑战，培养抗挫折能力。
第二个维度是身体幸福。人的身体和精神是相互影响的。我们都有这样的体验，比如前一天晚上熬了夜，第二天可能会有起床气。当身体很难受时，同事或者朋友稍微说一句冒犯点儿的话，很容易发脾气，甚至对自己也不满意，这就很容易陷入到痛苦中。上面案例中小军妈妈是个很善于观察孩子的人。某个周一的早上，小军答应去幼儿园，洗漱时还好好的，刚要出门小军就说肚子又不舒服，这次妈妈没有催促和埋怨，先是深呼吸调整了自己的状态，接着帮小军按摩肚子，并关切地询问小军的身体感受。只过了几分钟，小军就说身体好多了，妈妈感觉自己和孩子在情绪上都轻松了不少。小军告诉妈妈，自己可以去上幼儿园了，但妈妈没着急而是让小军吃完早餐再去，可没想到小军只吃了一个爱吃的煎蛋就主动提出要去幼儿园和小朋友一起吃饭，并顺利地入园，这给一家人都带来了欣喜和鼓舞。
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我们不难发现，身体和精神是相互作用的，当我们参与到更多的健康生活方式中，让身体感受到被珍惜、被照顾，会带给我们更充实的自我价值感。当我们越爱惜自己的身体，传递给家人的爱也会更加的真切和细腻。
第三个维度是心智幸福。幸福是一个完整的生态系统，是很多因素共同运作的结果，认知上有一些小的改变，对整体结果可以带来大的改变。小军的爸爸虽然有时候爱讲大道理，但也是一个很爱思考的人。小军妈妈在咨询后，会常常和丈夫一起分享和讨论咨询的收获。虽然开始时小军爸爸比较抵触，但看到小军妈妈身心状态的积极变化，也更愿意和妻子分享自己的感受和反思。当小军爸爸和妈妈心态越来越开放，在“反思和行动”的循环中，不是聚焦结果的改变而是更珍惜一起成长的过程，不是避免失败而是在失败中学习和学习接受失败。
幸福教育与家庭生活有机结合
以上精神、身体和心智三个维度，更多聚焦于个人内在成长，而关系幸福和情感幸福，在家庭中很容易受其他家庭成员的影响，恰恰是通往幸福之路上的难点，是在家庭幸福教育方面，更为突出的、需要关注的两个幸福要素。
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第四个维度是关系幸福。我们中国人很注重关系，不只是和家人，还有朋友、同事的关系。但我们往往忽略了一点，想要跟他人建立良好的关系，首先要跟自己建立良好的关系。我们要培养和自己深度对话的习惯，懂得跟自己沟通。比如你可以坐下来写一写：
这一周是我想过的生活吗？今天感觉怎么样？
上周罗列的“心愿清单”完成了哪些内容呢？
对于这一周的生活，有哪些需要感恩的呢？
下一周，期待发生些什么可以让自己更幸福一点儿呢？
当你跟自己认真对话，对自己保持接纳、理解和耐心，很大程度上会更有助于接纳和理解其他人。
在家庭生活中，我们可以创造一些特殊的家庭日，一些共同活动，来增进彼此的感情。比如每周六是我的家庭日，这一天，我会跟我的爱人、孩子在一起。早上开始一起做饭、做家务，再一起去公园、逛博物馆、书店、商场，或者一起看场演出或电影，中午吃一些好吃的。下午我们会开家庭会议，大家各自谈一谈这一周有什么感觉很开心、很幸福、愿意感恩家里人的事情;下一周，有什么期待;有什么困难，需要我们一家人来共同分担……重要家庭成员之间的关系幸福，是一个人整体幸福水平的第一预测指标。比如小军一家，都很喜欢大自然。在更加了解和谐相处对于家庭幸福的重要性后，他们每周末都会安排时间过户外生活，如果天气不好也会安排一起做手工、搞园艺、逛室内公园，享受彼此陪伴的时光，虽然也常常起摩擦、闹情绪，但一家人因着关系的日渐亲近，在一起时的家庭氛围也越来越融洽了。
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当自己成长，在关系里就更加自信;当我们在关系里很自信、很自在，也会更愿意去探索自己的成长。
第五个维度是情感幸福。我很喜欢波斯诗人鲁米的诗歌《客栈》，这首诗抓住了情感幸福的关键所在。节选一段分享给读者：
人的一生好比客栈
每个早晨都有新的来客
喜乐、沮丧、卑劣，某个瞬间的觉知
像是意外的访客翩然到来
欢迎并热情招待他们每一个
......
不管来者是谁都要心存感激
因为每位访客
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都是上天赐给我们的向导
情绪和情感，是忠实的向导，表达着我们对一个事情的真实态度。“语言可能会说谎，但情绪和身体往往不会”，如果我们尊重自己的真实情绪和情感，及时识别情绪背后的态度和想法，并且能结合自己的觉察和需要，适当调整自己的想法，就更容易获得情感转化，收获更多愉悦的情感体验。
撰写情绪日记，对于情感幸福有着非常积极的作用。无论是对负面情绪体验的分析还是对积极情感事件的描述，都会让我们更多地认识和理解自己，也有利于自我接纳。“允许自己是一个普通人”，尊重自己情感流动的人，在行为上常常会更加可控;而如果我们总是压抑和厌弃自己真实的情感，反而更容易在行为上伤害自己和他人。
我们还来说小军一家，小军的爸爸和妈妈发现自己对于很多情感是回避和拒絕的，特别是悲伤、怯懦、羞耻、害怕这些比较脆弱的情绪。我分享了《脆弱的力量》这本书给他们，通过阅读，小军爸妈觉察到正是他们对某些情感的不接纳，导致在小军表现出相应的情绪时他们拒绝和回避，也因此伤了孩子的心。
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小军很喜欢读绘本，小军妈妈喜欢宫崎骏的动画电影，而小军爸爸则很喜欢听音乐。在家庭会议讨论后，小军一家把每周五晚上定为“情感幸福之夜”，从各自的兴趣爱好出发，通过一起阅读、表演、看电影、听音乐等，来培养理解情感、接纳情感和分享情感的能力。随着情感幸福力的提升，小军在幼儿园也越来越开心和适应，还交到了好几个好朋友。
总的说来，精神幸福、身体幸福、心智幸福、关系幸福、情感幸福，是我们真切感受到幸福感的5个重要维度。每改善一个维度，让那个维度的幸福感增加一点儿，都会给我们的幸福账户多存入一些幸福货币。
在家庭之中传递幸福教育，与家庭生活有机结合，让自己的生活更有目标感、身体更健康、心智化能力不断拓展、提升，我们的关系也会更加和谐，情感上也会更加流动。把幸福当作是人生的终极目标，面向目标，一点一滴实践幸福方法。每做一点都能让自己当下感觉到幸福，也提醒自己“我正在成为一个更完整幸福的自己”。希望大家通过实践创造幸福的方法，和家人一起攀登幸福山，建设彼此相爱、互惠共赢的幸福家庭!, http://www.100md.com
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张志斌，国家二级心理咨询师，北京心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会委员，中科博爱催眠研究与发展应用中心常务委员，资深存在-人本主义取向心理咨询师，HSA幸福研究学院认证幸福导师。历任IIEHP国际存在人本心理学院副院长、CEO，简单心理Uni学院存在-人本主义取向心理咨询专业课程中方主讲教师，陈坤发起的心灵建设类公益项目“行走的力量”随队心理老师等。
人物观点
在家庭中实现幸福的目标，需要澄清追求幸福过程中的主要误解和阻碍，认识和掌握具体的创造幸福感的能力和方法，营造和谐幸福的家庭氛围。
从事家庭幸福教育多年来，我发现很多人在追求幸福的过程中，无论是在认识上，还是在方法上，都会有一些误区和障碍。要想提升家庭的整体幸福水平，在家庭中实现幸福的目标，首先我们要认识幸福，避免走入幸福的误区。
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想要幸福， 首先要认识幸福
幸福是一种很真切的感受，虽然受环境、种族、文化、家庭等影响，但归根结底，它是我们自己的主观体验。
很多人把幸福理解为更有钱、事业更成功，或者是身体更健康、家庭关系更和谐……这些都是可以带来幸福感的因素。可即使具备了这些因素，也不一定会感到幸福。在我看来，幸福实质上意味着“一个人整体和谐存在于世的体验”，通俗地讲，就是一种全身心都感觉到有意义又愉悦的体验。
有追求幸福的愿望是收获幸福的基础。假设一个人丧失了对于幸福感的追求，觉得人生没意义，感受不到活力，并且也不想工作、学习和参与社会活动，大多就是陷入了抑郁状态，需要接受心理咨询或者其他疗愈性的支持，重新培养对于幸福生活的愿望。
追求幸福的方法同样很重要。如果我们直接去追求幸福感，往往容易陷入追求结果而忽略当下体验的“幸福陷阱”。可以选择间接追求，创造适合体验幸福感的氛围，参与到能带给我们幸福感的活动之中，往往会更加接近幸福。
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打个比方，如果把幸福感比喻为日光，当我们直视日光，反而容易造成伤害。而我们参与幸福的活动，就好像将日光分解为彩虹，能够更加真切地享受幸福带来的多彩生活。
泰勒·本·沙哈尔教授的《幸福的方法》一书，为我们澄清了追求幸福的两个误区。
其一，只追求當下幸福，不管未来幸不幸福。比较典型的就是吸毒人群。只管当下的快感，但代价是牺牲了未来的幸福可能性。
其二，只追求未来的幸福，不管当下幸不幸福。这在我们身边是很常见的，比如有些人觉得考上大学就幸福了;结婚生子就幸福了;买了房子或升了职就幸福了。当我们认为只有达到某种结果才会幸福，那么即使达到了，又会有新的目标出现。这样我们将一直在追求未来幸福的路上奔跑，却忽视了当下的幸福。
举一个家庭教育方面的例子说明这两个幸福误区。小军是一个4岁的男孩，他的父母非常溺爱小军，又总是很担心孩子的安全。小军在上幼儿园之前被保护得非常好，用妈妈的话说“小军学走路都没有摔过跤”，而在外边和其他小朋友玩的时候，只要有一点儿冲突的可能性，立刻会被爸爸妈妈带离现场。
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他们觉得自己是无微不至的好父母，获得了当下的幸福感。可是他们牺牲的却是小军在挫败中、在与其他小朋友的冲突中培养逆商、情商的宝贵机会，错失了未来的幸福。
当小军上幼儿园后，非常不适应幼儿园的生活环境，父母意识到小军生活自理和社交能力的欠缺，很焦虑、很着急。于是他们来了个180度大转弯，恨不能让小军一夜之间长大，用爸爸的话来说“我们现在不狠下心来历练他，他以后的人生就废了”。由于父母太注重结果而不顾孩子在巨大成长压力下的畏惧、恐慌和回避、小军不但没能适应幼儿园的生活，反而又出现了尿床、抽动、反复感冒和闹肚子的状况。父母为了追求未来的幸福，而使孩子当下过得非常不幸福。
追求幸福是有方法的
想要幸福，就需要习得相应的能力和方法，这就是为什么我会倡导无论在家庭还是学校都需要推动幸福教育。
幸福教育的本质，应用在家庭关系之中，就是通过家庭成员主动参与到提高幸福水平的活动中，来营造适合家庭成员感受到和谐幸福的家庭氛围。在家庭中，有太多人为了追求幸福，喜欢给别人灌输理念和方法，但常常收效甚微。这是由于我们忽视了“要间接地追求幸福”这个基本原则。要使一个人真正体验到幸福感，你需要创造一个能够让对方更好体验幸福感的氛围。营造氛围是幸福教育的核心。
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我们在前面讲过，幸福是“一个人整体和谐存在于世的体验”，而完整的幸福体验可以从精神、身体、心智、关系、情感这5个维度来衡量，提高幸福水平，也可以从这5个维度来入手。下面我就结合前面所介绍的小军和爸爸妈妈的成长故事，来具体谈谈开展家庭幸福教育、提升幸福水平的方法。
第一个维度是精神幸福。人有精神追求，需要追求意义、追求目标。如果想要活得很幸福，就需要有一个目标。明确人生目标，对一个人的幸福感影响很大。因为小军上幼儿园很困难，小军妈妈在无助和焦急中找到我做心理咨询。通过一段时间咨询，她与丈夫达成了共同的目标：要让自己成为小军的幸福榜样，在家里多创造能让一家人的当下和未来都感到幸福的活动，用生命影响生命，陪伴小军一起成长。比如一起做角色扮演的互动游戏，培养小军的社交能力;带小军去大自然中徒步、露营，享受美景，放松身心的同时，还能真实地经历挑战，培养抗挫折能力。
第二个维度是身体幸福。人的身体和精神是相互影响的。我们都有这样的体验，比如前一天晚上熬了夜，第二天可能会有起床气。当身体很难受时，同事或者朋友稍微说一句冒犯点儿的话，很容易发脾气，甚至对自己也不满意，这就很容易陷入到痛苦中。上面案例中小军妈妈是个很善于观察孩子的人。某个周一的早上，小军答应去幼儿园，洗漱时还好好的，刚要出门小军就说肚子又不舒服，这次妈妈没有催促和埋怨，先是深呼吸调整了自己的状态，接着帮小军按摩肚子，并关切地询问小军的身体感受。只过了几分钟，小军就说身体好多了，妈妈感觉自己和孩子在情绪上都轻松了不少。小军告诉妈妈，自己可以去上幼儿园了，但妈妈没着急而是让小军吃完早餐再去，可没想到小军只吃了一个爱吃的煎蛋就主动提出要去幼儿园和小朋友一起吃饭，并顺利地入园，这给一家人都带来了欣喜和鼓舞。
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我们不难发现，身体和精神是相互作用的，当我们参与到更多的健康生活方式中，让身体感受到被珍惜、被照顾，会带给我们更充实的自我价值感。当我们越爱惜自己的身体，传递给家人的爱也会更加的真切和细腻。
第三个维度是心智幸福。幸福是一个完整的生态系统，是很多因素共同运作的结果，认知上有一些小的改变，对整体结果可以带来大的改变。小军的爸爸虽然有时候爱讲大道理，但也是一个很爱思考的人。小军妈妈在咨询后，会常常和丈夫一起分享和讨论咨询的收获。虽然开始时小军爸爸比较抵触，但看到小军妈妈身心状态的积极变化，也更愿意和妻子分享自己的感受和反思。当小军爸爸和妈妈心态越来越开放，在“反思和行动”的循环中，不是聚焦结果的改变而是更珍惜一起成长的过程，不是避免失败而是在失败中学习和学习接受失败。
幸福教育与家庭生活有机结合
以上精神、身体和心智三个维度，更多聚焦于个人内在成长，而关系幸福和情感幸福，在家庭中很容易受其他家庭成员的影响，恰恰是通往幸福之路上的难点，是在家庭幸福教育方面，更为突出的、需要关注的两个幸福要素。
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第四个维度是关系幸福。我们中国人很注重关系，不只是和家人，还有朋友、同事的关系。但我们往往忽略了一点，想要跟他人建立良好的关系，首先要跟自己建立良好的关系。我们要培养和自己深度对话的习惯，懂得跟自己沟通。比如你可以坐下来写一写：
这一周是我想过的生活吗？今天感觉怎么样？
上周罗列的“心愿清单”完成了哪些内容呢？
对于这一周的生活，有哪些需要感恩的呢？
下一周，期待发生些什么可以让自己更幸福一点儿呢？
当你跟自己认真对话，对自己保持接纳、理解和耐心，很大程度上会更有助于接纳和理解其他人。
在家庭生活中，我们可以创造一些特殊的家庭日，一些共同活动，来增进彼此的感情。比如每周六是我的家庭日，这一天，我会跟我的爱人、孩子在一起。早上开始一起做饭、做家务，再一起去公园、逛博物馆、书店、商场，或者一起看场演出或电影，中午吃一些好吃的。下午我们会开家庭会议，大家各自谈一谈这一周有什么感觉很开心、很幸福、愿意感恩家里人的事情;下一周，有什么期待;有什么困难，需要我们一家人来共同分担……重要家庭成员之间的关系幸福，是一个人整体幸福水平的第一预测指标。比如小军一家，都很喜欢大自然。在更加了解和谐相处对于家庭幸福的重要性后，他们每周末都会安排时间过户外生活，如果天气不好也会安排一起做手工、搞园艺、逛室内公园，享受彼此陪伴的时光，虽然也常常起摩擦、闹情绪，但一家人因着关系的日渐亲近，在一起时的家庭氛围也越来越融洽了。
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当自己成长，在关系里就更加自信;当我们在关系里很自信、很自在，也会更愿意去探索自己的成长。
第五个维度是情感幸福。我很喜欢波斯诗人鲁米的诗歌《客栈》，这首诗抓住了情感幸福的关键所在。节选一段分享给读者：
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每个早晨都有新的来客
喜乐、沮丧、卑劣，某个瞬间的觉知
像是意外的访客翩然到来
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不管来者是谁都要心存感激
因为每位访客
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都是上天赐给我们的向导
情绪和情感，是忠实的向导，表达着我们对一个事情的真实态度。“语言可能会说谎，但情绪和身体往往不会”，如果我们尊重自己的真实情绪和情感，及时识别情绪背后的态度和想法，并且能结合自己的觉察和需要，适当调整自己的想法，就更容易获得情感转化，收获更多愉悦的情感体验。
撰写情绪日记，对于情感幸福有着非常积极的作用。无论是对负面情绪体验的分析还是对积极情感事件的描述，都会让我们更多地认识和理解自己，也有利于自我接纳。“允许自己是一个普通人”，尊重自己情感流动的人，在行为上常常会更加可控;而如果我们总是压抑和厌弃自己真实的情感，反而更容易在行为上伤害自己和他人。
我们还来说小军一家，小军的爸爸和妈妈发现自己对于很多情感是回避和拒絕的，特别是悲伤、怯懦、羞耻、害怕这些比较脆弱的情绪。我分享了《脆弱的力量》这本书给他们，通过阅读，小军爸妈觉察到正是他们对某些情感的不接纳，导致在小军表现出相应的情绪时他们拒绝和回避，也因此伤了孩子的心。
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小军很喜欢读绘本，小军妈妈喜欢宫崎骏的动画电影，而小军爸爸则很喜欢听音乐。在家庭会议讨论后，小军一家把每周五晚上定为“情感幸福之夜”，从各自的兴趣爱好出发，通过一起阅读、表演、看电影、听音乐等，来培养理解情感、接纳情感和分享情感的能力。随着情感幸福力的提升，小军在幼儿园也越来越开心和适应，还交到了好几个好朋友。
总的说来，精神幸福、身体幸福、心智幸福、关系幸福、情感幸福，是我们真切感受到幸福感的5个重要维度。每改善一个维度，让那个维度的幸福感增加一点儿，都会给我们的幸福账户多存入一些幸福货币。
在家庭之中传递幸福教育，与家庭生活有机结合，让自己的生活更有目标感、身体更健康、心智化能力不断拓展、提升，我们的关系也会更加和谐，情感上也会更加流动。把幸福当作是人生的终极目标，面向目标，一点一滴实践幸福方法。每做一点都能让自己当下感觉到幸福，也提醒自己“我正在成为一个更完整幸福的自己”。希望大家通过实践创造幸福的方法，和家人一起攀登幸福山，建设彼此相爱、互惠共赢的幸福家庭!, http://www.100md.com