贾方方

    本期带您一起读的书是《美好生活方法论》。

    人这一生都活在关系中，亲密关系、亲子关系、职场关系等，每种关系都离不开沟通与交流。我们既需要清晰地表达自己的意思，也需要完整地接收对方所传达的意思，如此，才能做到有效沟通，实现关系和谐。事实上，关系不和谐大多是沟通不畅导致的。

    那么，我们到底该如何好好沟通、改善关系呢？萨提亚提供了好的方法和理念。众多关系中最核心的一个其实是自己和自己的关系，只有内在和谐了，才能从根本上解决和他人之间沟通与相处的问题。萨提亚模式最大的特点就是着重提高个体的自尊水平，从而让个人能够更有力量地改善原生家庭系统，重塑人生、转化人生，最终实现内外一致。

    这本书的两位作者拥有多年萨提亚理论的教与学经验—邱丽娃，萨提亚家庭治疗讲师、隐喻故事治疗讲师、绘本解析与运用讲师，几十年来一直从事萨提亚理论治疗推广和教学工作;徐一博，萨提亚家庭治疗讲师、隐喻故事治疗讲师、九型人格讲师，自2004年起，逾千小时的心理受训，拥有十余年心理咨询领域专业实践经验。他们在书中梳理了萨提亚理论的精髓，通过真实丰富的案例和实操性很强的练习，为读者奉上了21堂干货满满的课程。

    接下来，我将从一致性沟通和冰山理论两个方面为大家呈现本书的核心要义。

    一致性沟通：擦去保护色，活出真实的自我

    明明感觉很伤心，却说“我挺好的”;明明觉得礼物很丑，却说“我很喜欢”……这种沟通很常见 ......