经期适度吃巧克力对身体好
女性在经期可以适当吃一些巧克力。这是因为,巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸,更能在进入人体后,迅速被血管吸收,使血液中抗氧化物成分明显增加,并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂。
这些物质,对人体血管保持血液畅通起着重要的作用。所以女性在经期适当吃一些巧克力是有好处的,但也不能多吃。
除了这一点,女性在经期保养还有什么注意事项呢?
1、不要刻意吃甜食:如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重各种不适。
2、多吃高纤维食物:蔬菜水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
3、摄取足够的蛋白质:午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期流失的营养素和矿物质。
4、经期出血较多的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
5、避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。, 百拇医药
这些物质,对人体血管保持血液畅通起着重要的作用。所以女性在经期适当吃一些巧克力是有好处的,但也不能多吃。
除了这一点,女性在经期保养还有什么注意事项呢?
1、不要刻意吃甜食:如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重各种不适。
2、多吃高纤维食物:蔬菜水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
3、摄取足够的蛋白质:午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期流失的营养素和矿物质。
4、经期出血较多的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
5、避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。, 百拇医药
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