“优质男”多吃“镁”食
是微量元素，虽然镁在人体内的含量比钙等营养素少得多，但量少不等于作用小，尤其是对男性而言，镁的贡献非常大。而缺镁在西方人中很常见，尤其是美国人，这是导致其早泄的原因之一。
镁是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高男性的精子活力，增强男性生育能力。通过长期临床研究，发现男性精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。
其实，在我们身边，富含镁的食物有很多，比如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等。其中的佼佼者则当属紫菜，每100克紫菜含镁460毫克，是名符其实的“镁元素的宝库”。对于男性而言，早餐一碗牛奶燕麦粥，加一根香蕉。既营养健康又补充了男性一天所需的镁元素，值得大力推崇哦。, http://www.100md.com
镁是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高男性的精子活力，增强男性生育能力。通过长期临床研究，发现男性精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。
其实，在我们身边，富含镁的食物有很多，比如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等。其中的佼佼者则当属紫菜，每100克紫菜含镁460毫克，是名符其实的“镁元素的宝库”。对于男性而言，早餐一碗牛奶燕麦粥，加一根香蕉。既营养健康又补充了男性一天所需的镁元素，值得大力推崇哦。, http://www.100md.com