一、自然力锻炼对人体的影响

    日光、空气和水是自然界的三宝。利用它们锻炼身体，可以增强人体神经和心脏血管的功能，促进新陈代谢，活泼生理机能，从而增强体质，使身体健康，真是得益无穷。

    在日光、空气和水的影响下，人体会形成相应的无条件反射和条件反射，这种反射是人体保护性反应的基础。例如，冷空气或冷水作用于皮肤时，皮肤的神经末梢受到刺激，立即把刺激传到有关的神经中枢，引起它的冲动，皮肤血管随之收缩，结果，血液就向内脏器官流去。这是人体突然受到冷的刺激所发生的保护性反应。相反，人体在高温影响下，皮肤血管会扩张，血液就会从内脏器官流向皮肤血管，这又是人体受到过热刺激时的保护性反应。如果这些影响经常作用于皮肤，就能增强人体的保护性反应，增加抵抗力。又如，日光中的紫外线能刺激人体的造血机能，使红血球的数日增多；还能把人体中的麦角固醇转化为维生素丁，而维生素丁对骨骼成长有很大作用。如果人体缺乏它，钙盐和磷盐就不能沉淀在骨骼系统里，骨骼就会软化。这就是儿童和青年必须常接近阳光，正确进行日光浴的原因。此外，日光还能制止或阻滞化脓细荫的生长，对某些疾病，如贫血、风湿、慢性结核、软骨病、神经痛等能起治疗作用。

    而且，经常在日光、空气和水中进行锻炼，还可使我们不怕风吹、日晒、雨淋，培养我们不畏艰苦的意志。

    二、怎样利用目光锻炼身体

    日光浴是将人体皮肤直接曝晒在日光之下 ......