怎样保持你的青春
青春，从生理上说，是人生最宝贵和最美好的时光。提起青春。就即刻使人联想到青年男女们的充满活力的身体和精神状态：他们的体态优美、面肤荣润、肌肉丰满、精力充沛；他们有雄心壮志，积极进取，敢想敢做，不畏艰险。这些都是最令人羡慕的身体和精神素质。人人都知道青春可贵，但并不是每个人都知道怎样去保持自己的青春，让它尽可能慢一点消逝。下面介绍的是这方面的一些主要经验教训。
正常的饮食起居良好的卫生习惯
人体的生命活动，和一切生物一样，有它内在的节律性，这是漫长的进化过程中逐步形成的。人的饮食、起居等等生活制度，符合运动内在的节律性，人体就健康，生命力就旺盛，就能延缓衰老而保持青春。所以，古人很早就提出要“日出而作，日落而息”。要有正常的饮食起居，注意劳逸结合，保持良好的清洁卫生习惯。几乎所有长寿的人经验里也都有这一条。但现在有些年轻人却喜好通宵达旦的打牌，或有习惯性的夜谈瘾，甚至组织夜间舞会等，这样他们不仅白白耗费了青春的宝贵时光，而且使身体受到慢性损害，促使早衰。还有些人经常狂吃滥饮，或情绪暴躁，从不知身体和精神上的节制，这种人也谈不上青春常在的。
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积极地预防疾病 增强身体抵抗力
大家都知道，许多急性传染病如不及时处理可以危及生命；而如果治疗不彻底，转成慢性病，久之则不但消耗体力，也容易使人衰老。例如结核病，过去叫做磅病，就是有名的消耗性疾病。结核病菌是很顽强的，放在手帕上它能活七十天；在干了的痰里，可以活上六至八个月。所以随地吐痰、用结核病人的东西，都育带菌传病的危险，引起肺结核病，或随食物、痰叫入胃肠，随血液跑到肾、骨头、脑膜、甚至颈部淋巴结，引起这些器官的结核病。又如急性痢疾或急性肠胃炎，在未及时治愈而转成慢性痢疾或泄泻时，常因吸收不好造成营养不良，同样会使人面黄肌瘦，失去青春的容颜和体魄。由此可见，坚持讲究卫生，预防疾病的发生是不应忽视的事情。
关于预防疾病，近年人们愈来愈多谈论到戒烟的同题了。抽烟的毒害作用是逐渐积累的。因此，抽的数量愈多，时间愈长，对身体的危害愈明显。抽烟与多痰、慢性支气管炎、肺气以及肺癌发生率之间的关系已是尽人皆知的。抽烟还能影响心脏。这是由于尼古丁能使小血管痉挛收缩。如果这种作用发生在心脏，就成了心血管病；要是出现在手指和足趾，这就是“血管闭塞性脉管炎”，后果电极严重；足趾或手指先是剧痛以后坏死，结局可能是截肢。患胃溃疡的，抽烟还会影响溃疡的愈合长好。妇女吸烟成瘾，不仅有相同的问题；对孕妇来说，还容易引起流产，而且出生的婴儿体重也轻，真是祸及子孙了。
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女同志还应注意经期、孕期、产褥期、哺乳期的四期保护，不然也会得许多妇科病。像月经期下冷水，坐湿地，不清的月经带及不洁性交等会引起癌经、闭经、盆腔炎、月经不调，过重劳动或剧烈运动会引起月经过多；孕期中劳累或房事过多会引起流产；产褥期失血过多会引起贫血，生产后过早下床负重会引起子宫脱垂；哺乳期不注意乳房卫生会引起乳腺发炎等等。根据妇女的生理特点，四期中应经常食富含铁质的食物，以避免发生贫血。
愉快乐观的情绪 亲密和睦的家庭
常言说，“笑一笑，少一少”，“愁一愁，白了头”。可见乐观的人不容易衰老。中医说，“暴怒伤肝，思虑伤脾”，就是指好忧愁烦恼的人和好发脾气的人容易生病。据报道，美国曾调查大学生因个性不同，在30年后患某些严重疾病(如高血压、心脏病和癌症)的发病率就有明显差异。第一型谨慎、稳重，第二型聪明、活泼、自然，这两种发病率低，约占26%左右，30年后无一例死亡。而第三型的人情绪易变，好走极端，虽然在大学学习成绩颇优，但30年后患高血压、心脏病和癌症的占77.3%，死亡率高达13%。说明人的性格和情绪与健康的关系是非常密切的。同样，临床上因精神焦虑招致血压上升、胆固醇升高的事例也是屡见不鲜的。常有这样的体会，饥肠辘辘的人看见任何食物，都不免会“馋涎欲滴”，但在情绪反常之时，即使味道鲜美的饭菜放在嘴里，也会如同嚼蜡、不辨其味的。
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有些研究表明：已婚男女普遍比未婚男女寿命长，尤其在婚姻融洽、夫妇生活很愉快、互相照顾得好的情况下，男女双方对死亡和疾病的抵抗力均比较强，较同年龄的未婚男女也显得年轻得多。但是，家庭关系不和睦，夫妻一方或双方，既不尊重自己，又不尊重别人，经常吵架、打架，满腔怨气，结果造成精神上莫大痛苦，身体也受到内伤。因此，互敬互爱以及革命的乐观主义精神，都是保持身心健康的极重要的因素。
妇女健身有诀窍 晚婚少育是法宝
旧社会由于结婚早，十五六岁的孩子不懂卫生常识，又不好意思问人，很容易引起尿路感染、宫颈糜烂，或输卵管发炎。全国各地妇女病普查发现，早婚妇女得宫颈癌的机会比晚婚妇女要高5～10倍；早育多产的患病率也高出好几倍。性生活乱和再婚次数也与发病率有很重要的关系。
从妊娠生理上讲，怀孕以后由于激素的关系，皮肤有色素沉着(俗称“儿斑”)，在两颧眉弓和额部分布得象蝴蝶的翅膀一样，有些人好长时间退不掉；要是连着再生育，就更难退掉了；面部肤色终日呈暗褐色，很显老。另外，由于怀孕时，子宫增大了15～20倍，压迫骨盆底及两下肢，会引起盆底组织松弛及静脉曲张；多产妇女可能引起膀胱直肠膨出、子宫脱垂、应力性尿失禁和悬垂腹等。怀孕后期心脏和肾脏的负担加重，对患有心肾疾病的孕妇来说是很有危险的。有些重症病人难以怀到足月就会产生心力衰竭或肾功能衰竭、尿毒症等，即使抢救成功，终不利于长寿。怀孕后因内分泌的关系会有偏食现象，加上新陈代谢，胎儿吸收营养及激素含量的影响，好发龋齿，尤其在缺钙、磷、镁时更易发生；如在孕期哺乳期未能得到适量补充，真会产生“生一娃，掉一牙”的现象。
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每生一个孩子都会加重父母亲(尤其是母亲)的负担，多子女的父母一般都是劳累虚弱，未老先衰的。而且在生儿育女期间，要想学习好是有阻碍的，要想精力充沛的工作，在工作中有所成就就更困难了。
锻炼身体四肢勤 延年益寿葆青春
运动对预防衰老是一个重要而有效的措施。有人曾作过研究证明：经常进行体育锻炼可以使肌肉发达有力，动作灵活性提高，可以使心脏和整个循环系统的功能处于较高的水平；可以使呼吸肌强壮有力，利于机体的吐故纳新；可以使食欲增进，消化功能提高；可以提高肾脏排除废物的能力，加强水份和其他有用物质的重吸收利用；可以通过改变皮肤的结构和功能，达到提高身体对冷、热的适应能力等等。凡此种种都说明，适当的体育锻炼会使人从容颜到内脏器官，充满青春的活力。有人以为，吃得好，多睡懒觉，什么事不做是“保养身体”，其实少运动会使脂肪沉积在后颈(俗称“槽头肉”)、胸腹及臀部，全身器官会提前衰退。这种俗称为“发福”的时期最容易出现高脂血症、动脉硬化症、冠心病等。
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十八世纪法国著名的医生蒂索曾告诉人们。“运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。”这句话，至今仍可以引为座右铭。
一百年前，全部工作的百分之九十四是靠人们体力劳动来完成的，只有百分之六靠机器。如今，随着机械化和自动化的发展，体力劳动越来越少，肌肉活动太少成了危害现代人健康的祸根。古希腊思想家亚里士多德早就告诫人们，最易于使人衰竭，最易于损害一个人的，莫过于长期不从事体力劳动。
那末，如果你想强壮，健美的话，请你不要忘了锻炼是最好的良方。当然，锻炼要因人、因时、因地而宜。一个正常人，可以进行各种形式的锻炼，例如打球、跑步、做广播操、打太极拳、夏季的游泳、冬季的溜冰、爬山等等。如果是一个病人，也可以请医院体疗科的大夫开张“运动处方”，帮助你增强体质、战胜疾病。
青春象征着健美，这不单指的外貌和器官功能的健美，还包含着精神上的美，即崇高的共产主义道德品质。这同样是青年人应该注意的。我们祝愿社会主义中国的每一位青年都能保持健美的体魄和祟高的精神为四化贡献自己的力量。, http://www.100md.com
正常的饮食起居良好的卫生习惯
人体的生命活动，和一切生物一样，有它内在的节律性，这是漫长的进化过程中逐步形成的。人的饮食、起居等等生活制度，符合运动内在的节律性，人体就健康，生命力就旺盛，就能延缓衰老而保持青春。所以，古人很早就提出要“日出而作，日落而息”。要有正常的饮食起居，注意劳逸结合，保持良好的清洁卫生习惯。几乎所有长寿的人经验里也都有这一条。但现在有些年轻人却喜好通宵达旦的打牌，或有习惯性的夜谈瘾，甚至组织夜间舞会等，这样他们不仅白白耗费了青春的宝贵时光，而且使身体受到慢性损害，促使早衰。还有些人经常狂吃滥饮，或情绪暴躁，从不知身体和精神上的节制，这种人也谈不上青春常在的。
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积极地预防疾病 增强身体抵抗力
大家都知道，许多急性传染病如不及时处理可以危及生命；而如果治疗不彻底，转成慢性病，久之则不但消耗体力，也容易使人衰老。例如结核病，过去叫做磅病，就是有名的消耗性疾病。结核病菌是很顽强的，放在手帕上它能活七十天；在干了的痰里，可以活上六至八个月。所以随地吐痰、用结核病人的东西，都育带菌传病的危险，引起肺结核病，或随食物、痰叫入胃肠，随血液跑到肾、骨头、脑膜、甚至颈部淋巴结，引起这些器官的结核病。又如急性痢疾或急性肠胃炎，在未及时治愈而转成慢性痢疾或泄泻时，常因吸收不好造成营养不良，同样会使人面黄肌瘦，失去青春的容颜和体魄。由此可见，坚持讲究卫生，预防疾病的发生是不应忽视的事情。
关于预防疾病，近年人们愈来愈多谈论到戒烟的同题了。抽烟的毒害作用是逐渐积累的。因此，抽的数量愈多，时间愈长，对身体的危害愈明显。抽烟与多痰、慢性支气管炎、肺气以及肺癌发生率之间的关系已是尽人皆知的。抽烟还能影响心脏。这是由于尼古丁能使小血管痉挛收缩。如果这种作用发生在心脏，就成了心血管病；要是出现在手指和足趾，这就是“血管闭塞性脉管炎”，后果电极严重；足趾或手指先是剧痛以后坏死，结局可能是截肢。患胃溃疡的，抽烟还会影响溃疡的愈合长好。妇女吸烟成瘾，不仅有相同的问题；对孕妇来说，还容易引起流产，而且出生的婴儿体重也轻，真是祸及子孙了。
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女同志还应注意经期、孕期、产褥期、哺乳期的四期保护，不然也会得许多妇科病。像月经期下冷水，坐湿地，不清的月经带及不洁性交等会引起癌经、闭经、盆腔炎、月经不调，过重劳动或剧烈运动会引起月经过多；孕期中劳累或房事过多会引起流产；产褥期失血过多会引起贫血，生产后过早下床负重会引起子宫脱垂；哺乳期不注意乳房卫生会引起乳腺发炎等等。根据妇女的生理特点，四期中应经常食富含铁质的食物，以避免发生贫血。
愉快乐观的情绪 亲密和睦的家庭
常言说，“笑一笑，少一少”，“愁一愁，白了头”。可见乐观的人不容易衰老。中医说，“暴怒伤肝，思虑伤脾”，就是指好忧愁烦恼的人和好发脾气的人容易生病。据报道，美国曾调查大学生因个性不同，在30年后患某些严重疾病(如高血压、心脏病和癌症)的发病率就有明显差异。第一型谨慎、稳重，第二型聪明、活泼、自然，这两种发病率低，约占26%左右，30年后无一例死亡。而第三型的人情绪易变，好走极端，虽然在大学学习成绩颇优，但30年后患高血压、心脏病和癌症的占77.3%，死亡率高达13%。说明人的性格和情绪与健康的关系是非常密切的。同样，临床上因精神焦虑招致血压上升、胆固醇升高的事例也是屡见不鲜的。常有这样的体会，饥肠辘辘的人看见任何食物，都不免会“馋涎欲滴”，但在情绪反常之时，即使味道鲜美的饭菜放在嘴里，也会如同嚼蜡、不辨其味的。
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有些研究表明：已婚男女普遍比未婚男女寿命长，尤其在婚姻融洽、夫妇生活很愉快、互相照顾得好的情况下，男女双方对死亡和疾病的抵抗力均比较强，较同年龄的未婚男女也显得年轻得多。但是，家庭关系不和睦，夫妻一方或双方，既不尊重自己，又不尊重别人，经常吵架、打架，满腔怨气，结果造成精神上莫大痛苦，身体也受到内伤。因此，互敬互爱以及革命的乐观主义精神，都是保持身心健康的极重要的因素。
妇女健身有诀窍 晚婚少育是法宝
旧社会由于结婚早，十五六岁的孩子不懂卫生常识，又不好意思问人，很容易引起尿路感染、宫颈糜烂，或输卵管发炎。全国各地妇女病普查发现，早婚妇女得宫颈癌的机会比晚婚妇女要高5～10倍；早育多产的患病率也高出好几倍。性生活乱和再婚次数也与发病率有很重要的关系。
从妊娠生理上讲，怀孕以后由于激素的关系，皮肤有色素沉着(俗称“儿斑”)，在两颧眉弓和额部分布得象蝴蝶的翅膀一样，有些人好长时间退不掉；要是连着再生育，就更难退掉了；面部肤色终日呈暗褐色，很显老。另外，由于怀孕时，子宫增大了15～20倍，压迫骨盆底及两下肢，会引起盆底组织松弛及静脉曲张；多产妇女可能引起膀胱直肠膨出、子宫脱垂、应力性尿失禁和悬垂腹等。怀孕后期心脏和肾脏的负担加重，对患有心肾疾病的孕妇来说是很有危险的。有些重症病人难以怀到足月就会产生心力衰竭或肾功能衰竭、尿毒症等，即使抢救成功，终不利于长寿。怀孕后因内分泌的关系会有偏食现象，加上新陈代谢，胎儿吸收营养及激素含量的影响，好发龋齿，尤其在缺钙、磷、镁时更易发生；如在孕期哺乳期未能得到适量补充，真会产生“生一娃，掉一牙”的现象。
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每生一个孩子都会加重父母亲(尤其是母亲)的负担，多子女的父母一般都是劳累虚弱，未老先衰的。而且在生儿育女期间，要想学习好是有阻碍的，要想精力充沛的工作，在工作中有所成就就更困难了。
锻炼身体四肢勤 延年益寿葆青春
运动对预防衰老是一个重要而有效的措施。有人曾作过研究证明：经常进行体育锻炼可以使肌肉发达有力，动作灵活性提高，可以使心脏和整个循环系统的功能处于较高的水平；可以使呼吸肌强壮有力，利于机体的吐故纳新；可以使食欲增进，消化功能提高；可以提高肾脏排除废物的能力，加强水份和其他有用物质的重吸收利用；可以通过改变皮肤的结构和功能，达到提高身体对冷、热的适应能力等等。凡此种种都说明，适当的体育锻炼会使人从容颜到内脏器官，充满青春的活力。有人以为，吃得好，多睡懒觉，什么事不做是“保养身体”，其实少运动会使脂肪沉积在后颈(俗称“槽头肉”)、胸腹及臀部，全身器官会提前衰退。这种俗称为“发福”的时期最容易出现高脂血症、动脉硬化症、冠心病等。
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十八世纪法国著名的医生蒂索曾告诉人们。“运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。”这句话，至今仍可以引为座右铭。
一百年前，全部工作的百分之九十四是靠人们体力劳动来完成的，只有百分之六靠机器。如今，随着机械化和自动化的发展，体力劳动越来越少，肌肉活动太少成了危害现代人健康的祸根。古希腊思想家亚里士多德早就告诫人们，最易于使人衰竭，最易于损害一个人的，莫过于长期不从事体力劳动。
那末，如果你想强壮，健美的话，请你不要忘了锻炼是最好的良方。当然，锻炼要因人、因时、因地而宜。一个正常人，可以进行各种形式的锻炼，例如打球、跑步、做广播操、打太极拳、夏季的游泳、冬季的溜冰、爬山等等。如果是一个病人，也可以请医院体疗科的大夫开张“运动处方”，帮助你增强体质、战胜疾病。
青春象征着健美，这不单指的外貌和器官功能的健美，还包含着精神上的美，即崇高的共产主义道德品质。这同样是青年人应该注意的。我们祝愿社会主义中国的每一位青年都能保持健美的体魄和祟高的精神为四化贡献自己的力量。, http://www.100md.com