人体经过一夜睡眠，生理机能迟缓，反应减慢，肌肉松弛，马上进行工作与学习，往往效率不高；经过适当的身体锻炼，可以使迟缓的生理机能活泼起来，使神经系统的抑制过程转化为兴奋，精力充沛地迎接一天的工作。但如果锻炼的时间过久，强度过大，兴奋过度，抑制过程势必随之而来，反而影响工作。有人对晨锻炼的目的不明确，一动就跑上几千米，甚至万米，费时四、五十分钟，跑得浑身大汗，上午八、九点钟就打瞌睡，这样的锻炼结果适得其反。因此，进行晨锻炼必须讲究时间和方法。

    早晨锻炼的时间一般以日出前后为好 ......